Pour tenter d'aider vos surrénales à récupérer, vous pouvez tout d'abord vous aider d'une huile essentielle d'épinette noire qui va beaucoup aider à relancer l'énergie, vous pouvez en mettre une goutte chaque matin sur vos poings et masser avec vos poings la partie du dos où sont situés les reins.
Pour soutenir les surrénales, la naturopathe suggère de laisser tomber les excitants comme la caféine qui a pour conséquence d'aggraver leur épuisement mais plutôt d'adopter une alimentation à saveur salée car ces sources naturelles de sodium (fruits de mer, crustacés, miso, tamaris...)
Ajoutez une séance de relaxation dans votre routine ou tout simplement prenez trois grandes respirations avant de manger. Essayez la gelée royale fraîche faite au Québec. Ce super aliment est extrêmement nutritif et nourrit les glandes surrénales. Ajoutez de la vitamine C à votre alimentation.
La vitamine C est essentielle à la normalisation de l'hormone du stress surrénalien (cortisol) en période d'adaptation au stress. Dans les glandes surrénales saines, les concentrations de vitamine C sont plus élevées que dans toute autre partie du corps, à l'exception du cerveau.
La plus grande quantité de vitamine C est stockée dans les glandes surrénales. Les glandes surrénales quant à elles sont responsables de la libération d'hormones tels que le cortisol, l'adrénaline et la noradrénaline en réponse au stress. La vitamine C aide à éliminer rapidement le cortisol.
Cassis bourgeon. Un adaptogène de choix qui régule et régénère les glandes cortico-surrénales. Le cassis entre particulièrement en compte pour réguler la production du cortisol, l'une des hormones du stress inflammatoire pour l'organisme, tout en boostant le système immunitaire.
S'exposer tous les jours et pendant au moins une demi-heure à la lumière du jour est une méthode simple et naturelle afin de booster votre production de cortisol. On observe en effet une augmentation de 50 % du taux de cortisol lors du passage de l'obscurité à la lumière, et cela en seulement quelques minutes.
Les glandes surrénales
Une très grande fatigue, un cou et un visage gonflé, des douleurs musculaires, une tension artérielle qui grimpe... Ces signes extrêmement différents peuvent s'expliquer par un dysfonctionnement des glandes surrénales. Les glandes surrénales sont situées sur chaque rein.
Dormir 6 heures par nuit au lieu des 8 heures recommandées par les médecins, augmente votre taux de cortisol dans le sang de 50%. Ces 8 heures de sommeil sont en effet le minimum nécessaire pour que votre organisme évacue le stress de la journée.
L'insuffisance surrénalienne peut être provoquée par un trouble des glandes surrénales, un trouble de l'hypophyse ou par certains médicaments. Une réaction auto-immune, un cancer, une infection ou une autre maladie peut être responsable de l'insuffisance surrénalienne.
Lorsque le corps ne fabrique pas assez de cortisol, des symptômes comme des maux de coeur, des vomissements, des douleurs abdominales, des douleurs musculaires ou articulaires, des étourdissements et de la fatigue peuvent apparaître.
Taux de cortisol bas
Une sécrétion insuffisante de cortisol peut entraîner une perte de poids, une faiblesse musculaire, une fatigue, une baisse de la pression artérielle, des douleurs abdominales… Une insuffisance surrénale constitue une urgence médicale.
Elle se caractérise par l'arrêt ou la diminution de sécrétion des hormones produites par les glandes surrénales, en particulier le cortisol.
L'endocrinologue est un médecin spécialisé dans les hormones à sécrétion interne.
Le cathétérisme surrénalien est un examen qui consiste à prélever des échantillons sanguins dans les veines des glandes surrénales. Cet examen qui est réalisé par un médecin radiologue, assisté d'un personnel paramédical, va aider les équipes médicales à choisir le traitement qui sera le mieux adapté à votre cas.
Les symptômes
Les niveaux de cortisol anormalement élevés ont pour conséquence toute une panoplie de signes et de symptômes. Les plus frappants sont la prise de poids et le changement d'apparence de la personne malade : la graisse s'accumule dans le haut du corps et le cou, le visage devient rond, bouffi et rouge.
Le stress, l'alcoolisme et l'obésité augmentent également le taux de cortisol plasmatique. Les causes d'hypercorticisme sont surrénaliennes (adénome ou cancer), hypophysaire (maladie de Cushing) ou paranéoplasique. La clinique reste fondamentale pour orienter les examens.
L'objectif est de manger des aliments (plantes, céréales complètes, légumes, fruits,...) qui réduisent l'inflammation dans l'organisme, réduisant ainsi les niveaux de cortisol. Voici quelques aliments qui aident à combattre le stress en abaissant le taux de cortisol.
L'aubépine, la plante idéale contre l'anxiété et la nervosité L'aubépine est une plante reconnue pour ses vertus apaisantes.
En infusion, pour 150 ml d'eau bouillante, on peut utiliser 2 à 4 g de poudre de racine séchée. Cette dose est prise plutôt le matin, avec un traitement ne dépassant pas une durée de trois mois. On trouve également des compléments alimentaires en gélules contenant de la racine d'éleuthérocoque réduite en poudre.
Le cortisol est une hormone stéroïde produite à partir du cholestérol et sécrétée par les glandes situées au-dessus des reins, appelées les glandes corticosurrénales. Sa sécrétion est sous la dépendance d'une autre hormone, l'ACTH pour adrénocorticotrophine, produite par l'hypophyse qui se situe dans notre cerveau.