La plupart des patients atteints de discopathie dégénérative obtiennent un soulagement par des options non chirurgicales, comme l'exercice physique ou la physiothérapie. Vous devriez consulter un médecin pour connaître toutes les options offertes.
En cas de discopathie dégénérative, il est conseillé de réaliser une autoévaluation de vos capacités afin de comprendre en détail quelles tâches vous pouvez effectuer sans douleur. Si nécessaire, un changement de poste dans le cadre d'une mobilité interne pourra être envisagé avec l'aide de votre employeur.
Une discopathie peut affecter un ou plusieurs disques. En outre, le disque L5 et S1 est le plus souvent touché. C'est également l'une des maladies les plus courantes affectant la colonne vertébrale ! Si la discopathie est sévère, elle peut également favoriser l'apparition d'arthrose.
Comment guérir d'une discopathie ? Le traitement médical de la discopathie chronique ou inflammatoire vise à soulager la douleur en prescrivant des médicaments tels que des anti-inflammatoires, des analgésiques et des myorelaxants, ainsi que des infiltrations de corticoïdes si nécessaire.
Ce traitement consiste généralement dans la prise de médicaments antalgiques et/ou des infiltrations des articulaires postérieures ce qui s'adresse uniquement aux symptômes et pas au problème de fond. Souvent, une rééducation lombaire comprenant des exercices de kinésithérapie sont prescrits.
Bien qu'aucune de ces thérapies ne soit infaillible, les chiropraticiens et les physiothérapeutes les recommandent souvent à leurs patients avant d'envisager la chirurgie en dernier recours. Le temps de récupération habituel pour une hernie discale L5-S1 est d'environ quatre à six semaines . Bien entendu, il existe toujours des exceptions.
Rester actif avec une hernie discale L5-S1 est possible en choisissant des sports à faible impact comme la natation ou le cyclisme. Évitez les activités à impacts élevés qui pourraient aggraver la douleur.
La discopathie L4-L5 et L5-S1 peut entraîner des symptômes tels que des douleurs lombaires, des raideurs au niveau du bas du dos, des engourdissements ou des picotements dans les jambes, et dans les cas les plus graves, une compression des racines nerveuses pouvant causer une sciatique.
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Le moyen le plus efficace de mettre fin au processus dégénératif du disque est de lui permettre de baigner dans le sang sur toute sa surface. L'apport de sang permet au disque de se regonfler, cicatriser, se régénérer et à l'inflammation d'être arrêtée.
Souffrir de douleurs aux niveaux L4-L5 et L5-S1 peut être pénible, mais ce n'est pas une fatalité et la chirurgie n'est pas toujours nécessaire . La MIPSI, les injections épidurales, la physiothérapie et d'autres traitements conservateurs peuvent vous aider à retrouver votre mobilité et à vivre sans douleur.
Cou. Dormir sur le dos ou sur le côté est la meilleure option si vous souffrez d'une hernie discale au niveau du cou. Dormeurs sur le côté : Si vous dormez sur le côté, utilisez un oreiller plus épais pour aligner votre tête et votre cou avec votre colonne vertébrale.
En cas de problèmes L5-S1, évitez les activités impliquant le port de charges lourdes, les mouvements à fort impact, la position assise prolongée ou tout mouvement provoquant une flexion ou une torsion excessive du bas du dos .
Autosoins en cas de discopathie dégénérative
Pratiquer une activité physique régulière, même 30 minutes par jour, peut avoir un impact considérable sur votre corps. En adoptant un mode de vie plus sain, par exemple en intégrant des activités douces comme la natation, la marche ou le yoga, et des exercices comme la planche, les crunchs ou le pont, vous pouvez renforcer votre colonne vertébrale et développer vos muscles .
un déficit moteur au niveau des jambes et/ou des pieds, entraînant des difficultés à marcher voire une claudication neurogène (sensation de fatigue et/ou de fourmillement au niveau des jambes au bout d'un certain temps de marche, nécessitant de s'arrêter et/ou de s'asseoir).
Quand elle touche les disques cervicaux, la discopathie peut provoquer des maux de tête, une perte de dextérité et des fourmillements dans les bras et les jambes. La discopathie dégénérative augmente par ailleurs le risque de hernie discale.
Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les talons à la largeur des hanches. À l'expiration, contractez les fesses pour relever le bassin doucement, jusqu'à obtenir une ligne droite entre votre tronc et vos jambes. Ne soulevez pas le tronc trop haut. Maintenez la position pendant l'inspiration.
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La nuit, dormir sur le dos, avec deux oreillers de soutien, est une excellente position pour soulager le mal de dos. Il faudra alors placer un oreiller sous la tête et un autre sous les genoux. De cette manière, la colonne vertébrale gardera sa courbure naturelle, ce qui évitera les tensions.
La discopathie lombaire est une atteinte dégénérative ou inflammatoire de un ou plusieurs disques intervertébraux. Elle est parfois associée à une arthrose des articulations intervertébrales postérieures. Ces lésions discales sont confirmées par l'IRM.
La discopathie dégénérative peut provoquer des douleurs chroniques et des lésions de la colonne vertébrale ou des nerfs, entraînant parfois une invalidité et la nécessité de soins de longue durée . Cependant, cela ne concerne que les cas les plus graves. Avec un traitement adapté, elle ne devrait pas avoir d'impact sur votre vie quotidienne.
La discopathie L4-L5 est une maladie dégénérative qui touche le disque intervertébral situé entre les vertèbres lombaires L4 et L5. Comme toutes les autres vertèbres mobiles, elles sont séparées par un petit disque de cartilage fibreux au noyau pulpeux.
L'activité physique permet de faire bouger le dos en étirant et en renforçant les muscles, en mobilisant les articulations et empêche le mal de dos de s'installer.
exercices pour soulager la phase aiguë d'une hernie discale L5-S1
Le tai-chi est assurément un sport idéal bon pour le dos : il va permettre un bon étirement de la colonne, ainsi qu'un relâchement des muscles dorsaux. Le gros avantage du tai-chi est qu'il se pratique aussi bien à l'extérieur qu'à l'intérieur.