Selon la méthode Coué, il faut répéter 10 fois de suite et 3 fois par jour une phrase positive en lien avec son objectif personnel par exemple, pour un objectif de santé globale : “tous les jours à tout point de vue, je vais de mieux en mieux.”. ”
Pour pratiquer, rien de plus simple ! Il suffit de choisir une ou deux phrases, et de se les répéter plusieurs fois par jour, à l'oral comme à l'écrit ! Le but est de noyer votre cerveau de pensées positives, de les affirmer comme vraies : à force de les répéter et d'y croire, elles finiront par devenir réalité.
Pour calmer une crise d'angoisse, le relâchement musculaire est très efficace. En début de crise, prenez une grande inspiration puis contractez les muscles de votre corps pendant 10 secondes. Relâchez ensuite cette tension en expirant profondément. Renouvelez l'exercice pendant au moins 3 minutes.
"Agissez toujours comme s'il était impossible d'échouer." "Il n'est jamais trop tard pour avoir de nouveaux rêves, de nouveaux objectifs, il n'est jamais trop tard pour commencer, jamais trop tard pour croire en soi." "Tourne toi vers le soleil et l'ombre sera derrière toi !
La phrase la plus célèbre d'Émile Coué est celle-ci : “Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux”. Celle-ci a l'avantage de ne pas viser un domaine de notre vie en particulier, et permettre d'améliorer globalement notre bien-être. Cela dit, vous pouvez également construire vos propres phrases.
Vis comme si tu devais mourir demain. Apprends comme si tu devais vivre toujours. Lorsqu'une porte du bonheur se ferme, une autre s'ouvre ; mais parfois on observe si longtemps celle qui est fermée qu'on ne voit pas celle qui vient de s'ouvrir à nous.
La vie, c'est comme une bicyclette, il faut avancer pour ne pas perdre l'équilibre. Le courage n'est pas l'absence de peur, mais la capacité de vaincre ce qui fait peur. L'homme se bonifie quand il s'assagit au fil du temps au même titre qu' une fleur s'embellit quand on l'a met en valeur.
La formulation positive ça fait penser à la pensée positive et à la psychologie positive. Or, ce n'est pas la même chose. La « pensée positive », c'est un mouvement des années 50 qui affirme qu'en se répétant des pensées positives, façon méthode Coué, cela transforme ton bien-être.
La phrase simple ne comprend qu'un seul verbe conjugué. On peut également l'appeler phrase indépendante. Elle commence par une majuscule et se termine par un signe de ponctuation. Le verbe indique l'action.
"Si on veut obtenir quelque chose que l'on n'a jamais eu,il faut tenter quelque chose que l'on n'a jamais fait." "Il ne faut pas attendre d'être parfait pour commencer quelque chose de bien." “Ils ne savaient pas que c'était impossible, alors ils l'ont fait.” “N'aie pas peur d'avancer lentement.
La vie est une chandelle qu'on allume et qui s'éteint, entre-temps sachant profiter de sa lumière. La vie est un miracle, et en être conscient, cela peut déjà nous rendre très heureux.
Donc, pour conforter cette position du positif, les recherches en neurosciences ont prouvé que le fait de répéter cet exercice chaque jour, pendant 21 jours, nous permet donc de transformer notre cerveau avec beaucoup plus de positif dans sa globalité.