C'est une pratique incontournable. L'exercice consiste à : ramener votre attention encore et toujours sur l'instant présent quand elle commence à se perdre dans des pensées de passé et futur. Pour construire une capacité d'attention à l'instant présent, il faut simplement se concentrer sur sa respiration et ses sens.
# Forme. La forme physique repose sur une alimentation équilibrée, de l'exercice régulier mais aussi un sommeil suffisant. Pour ceux qui ont des difficultés à s'endormir, ménagez-vous plusieurs petites pauses dans la journée. Six mini breaks de moins d'une minute par jour (méditation, exercice sur le souffle ….)
Les trois dimensions de la santé mentale
La santé mentale positive qui recouvre le bien-être, l'épanouissement personnel, les ressources psychologiques et les capacités d'agir de l'individu dans ses rôles sociaux.
La pratique d'un sport pour éliminer les toxines, un sommeil régulier et complet, ainsi que des temps de méditation pour relâcher la pression sont des étapes à inclure dans votre routine.
Le « Haut Potentiel » est souvent détecté (quand le terme « diagnostiqué » n'est pas utilisé) à travers un test de QI, qui dit tellement peu ce que la personne peut vivre. Le mental qui n'arrête jamais ou peu souvent, une capacité accrue d'analyser et de voir les choses sous un autre oeil …
Faire du sport. Celui qui est physiquement en forme se sentira automatiquement plus fort mentalement. Danser, faire du yoga, des exercices cardio ou soulever des haltères, tout cela vous aidera réellement. Ces entraînements vous permettront de fabriquer de l'endorphine et exerceront vos muscles.
La force mentale est un trait de personnalité qui détermine, en grande partie, comment les gens réagissent aux défis, au stress et à la pression. Le concept de force mentale a d'abord été développé dans le contexte de la psychologie du sport.
Ce phénomène, nommé en anglais "overthinking", bloque notre esprit en le remplissant d'angoisses, de peurs et d'inquiétudes inutiles. Les pensées sont normales et impossible à arrêter, mais c'est la manière de gérer ses pensées qui va faire la différence.
Ce blocage psychologique peut être lié à plusieurs choses : d'une part, une angoisse profonde à prendre des décisions (timidité extrême, peur de prendre des initiatives) ou bien à un environnement contraignant (d'autres personnes prennent le leadership), ou bien, d'autre part, à une peur de l'échec.
Respirez lentement et profondément, les yeux fermés, concentrez-vous sur le mouvement et votre respiration, ne vous attardez pas sur les pensées qui passent… Déléguez-les à votre autre moi….
«Blocage émotionnel» est un terme couramment utilisé dans l'espace du développement personnel, mais que signifie-t-il réellement ? L'expression peut être définie comme des blessures émotionnelles refoulées ou non cicatrisées subies par des expériences de vie antérieures.
Se sentir coincé, c'est ne pas savoir quoi faire pour évoluer, ne pas voir quoi changer, où agir. C'est un sentiment très désagréable car on peut avoir l'impression que l'on ne contrôle pas sa vie mais que ce sont les événements et les décisions des autres qui la dirige.
La visualisation fait travailler l'esprit et le mental du sportif afin de l'aider à mieux se concentrer et à gérer ses émotions, et ce en imposant des images précises à l'esprit. On cultive dans l'esprit des images mentales de succès, de mieux-être et de réussite.
Sans un fort mental pour vous guider vous ne survivrez pas au chemin qui mène à la grandeur. Être grand c'est plus que de surpasser les obstacles, d'accomplir l'impossible, ou de prouver aux gens qu'ils ont tort. Être grand veut dire avoir un esprit fort et travailler pour ce que vous voulez dans la vie.
Les forces morales et leurs déterminants. On peut les définir comme la capacité psychologique, individuelle et collective, à prendre l'ascendant sur les événements susceptibles de survenir dans l'exécution des missions pouvant être confiées à l'individu ou à l'unité.
Pour retrouver votre bien-être, pratiquez une activité au grand air (vélo, marche…) : le soleil améliore l'humeur et dynamise. Veillez à respirer profondément quelques minutes par jour et mettez-vous à la relaxation. L'alimentation n'est pas à négliger.