Ou encore se fabriquer un collier cervical maison au moyen d'une serviette de bain enroulée solidement autour du cou. Portée un ou plusieurs jours, elle soutiendra la tête, mettant partiellement au repos les structures irritées.
En revanche, vous pouvez confectionner vous-même une sorte de minerve de fortune qui aura pour effet de calmer votre douleur : roulez une serviette chaude en rouleau puis calez-la autour de votre cou et installez-vous ainsi quelques instants dans une position stable et confortable.
Faire un collier ras du cou simple avec un ruban. Déterminez la longueur du ruban. Vous pouvez mesurer votre tour de cou avec un mètre ruban et ajouter 2 ou 3 cm à cette mesure ou bien simplement enrouler le ruban autour de votre cou et ajouter 2 ou 3 cm.
Le médecin peut préconiser le port d'une minerve au quotidien, mais aussi la nuit, pour soulager et soigner des douleurs.
Le fil câblé 0,38 mm :
C'est un fil en acier. Il est très solide. Sa texture semi rigide est aussi pratique qu'une aiguille. On ne peut pas faire un nœud avec le fil câblé, il faut utiliser des perles à écraser pour fermer votre collier.
Fermer, terminer collier sans fermoir
Enfilez vos perles sur une partie du fil et terminez le collier par un nœud plat. Pour faire un nœud plat il vous faudra mettre le brin d'un fil coté gauche sur le droit et faire un nœud et ensuite mettre le brin côté droit sur le gauche et faire aussi un nœud.
Mal aux cervicales et vertiges : les causes
Dans l'attente de la consultation, il est recommandé de prendre l'avis de son pharmacien quant au port d'une minerve ou « collier cervical » pour apaiser la douleur, qui peut s'acheter sans ordonnance pour une dizaine d'euros.
Pour faire fabriquer un pendentif, il est recommandé de s'adresser à un professionnel. Bien sûr, vous pouvez créer vous-même vos bijoux. Mais s'ils font intervenir de l'or, de l'argent et des pierres précieuses, jouez la carte de la sécurité en faisant appel à un bijoutier-joaillier expérimenté.
Enfilez une perle à écraser dans votre fil câblé. Passez votre fil câblé dans le maillon de votre chaîne puis repassez-le dans votre perle à écraser comme dans le visuel ci-dessous. Ajuster votre perle à écraser au plus près du maillon de la chaîne et écrasez-la avec une pinces pour fixer l'ensemble.
En premier lieu, on passe les mains derrière la nuque et l'on vient appuyer avec ses doigts contre les muscles du cou. Puis l'on tire de chaque côté, de l'intérieur vers l'extérieur pour détendre les muscles et les libérer de la raideur due à la position que nous adoptonsdevant un ordinateur.
"Une minerve n'a aucune efficacité si vous avez un torticolis" explique le Pr Rannou. En revanche, vous pouvez porter un collier cervical en mousse. Celui-ci soulage les douleurs mais son port doit être court (quelques heures).
Les bras en l'air
Levez les bras en l'air, bien droits au-dessus de la tête comme si vous essayiez de toucher le plafond du bout des doigts. En gardant votre tête et votre torse immobile, bougez les bras en arrière, jusqu'à ce qu'ils passent derrière la tête. Vous devriez ressentir un étirement au milieu du dos.
Comment dormir lorsqu'on est atteint d'arthrose cervicale ? Quand vous dormez, votre nuque doit être dans l'alignement de votre colonne vertébrale pour limiter les pressions exercées. Pour la qualité du sommeil, votre tête ne doit pas être inclinée vers l'arrière, l'avant ou un côté.
La région cervicale est particulièrement sensible au stress, et les douleurs liées à l'anxiété ont tendance à se localiser à ce niveau, ainsi qu'au niveau des épaules. Les cervicalgies liées au stress sont donc très communes, et l'un des moyens de soulager ces symptômes efficacement se trouve être l'ostéopathie.
Les cervicalgies sont des douleurs vives siégeant au niveau du cou, disparaissant le plus souvent en quelques jours ou semaines. Elles sont souvent dues à une mauvaise posture, de l'arthrose ou un traumatisme du cou. Parfois, elles irradient vers un bras, on parle de névralgies cervicobrachiales.
Appuyez sur la peau et faites des cercles de faible amplitude dans un sens puis dans l'autre. Effectuez ce geste lentement du bord extérieur des épaules jusqu'au-dessous du crâne en passant par tout le cou. Vous pouvez opter pour ces deux massages en position assiss, allongés ou debout.
Pour faire des nœuds coulants sur un collier, commencez par doubler la longueur du bijou, puis enfilez les perles ou le pendentif. Formez le nœud en formant une boucle et en enroulant le cordon. Une fois que vous avez réussi, ajustez le nœud sur le collier pour l'allonger ou le raccourcir, selon vos besoins.
Il suffit simplement de plier le fil en deux et de passer ce pli dans l'anneau. Ensuite, il faut faire passer les extrémités du fil dans l'ouverture du pli et tirer. Pour que ce nœud soit solide, la tension sur les deux extrémités du fil doit être la même.