La solution est en fait de rester calme, de s'allonger sur le dos et de laisser la partie submergée de notre corps remonter naturellement à la surface. Cette technique est une très bonne analogie pour s'en sortir lorsque nous sommes submergé de travail.
Ce sentiment peut être induit par : un quotidien avec réellement trop : trop d'activités, trop de travail, trop de tâches. un sentiment interne de ne pas pouvoir se poser et profiter du moment présent : notre tête est en activité et constamment en train de prévoir, planifier, voire anticiper ...
un sentiment de culpabilité, l'impression ne jamais faire assez bien par rapport aux autres, une grande fatigue physique et mentale, des troubles du sommeil : difficulté d'endormissement, insomnies ou réveils nocturnes, des troubles de l'humeur : irritabilité, emportement excessif pour des détails, par exemple.
Une petite histoire le soir est toujours idéale. C'est à toi de définir à l'avance le temps de lecture, le nombre d'histoires ou de livres… Ça permet d'instaurer un rituel et de préparer les enfants. Je laisse 30 minutes de plus à Melle pour lire dans sa chambre après l'heure du coucher.
Comment ne pas se laisser déborder par le ménage ?
Une fois par mois
Répartir les grosses tâches ménagères tous les mois vous permettra d'éviter l'interminable ménage de printemps. En avril, occupez-vous des vitres par exemple. En mai, débusquez les moutons de poussière derrière l'armoire du salon. L'occasion, peut-être, d'y faire le tri.
Comment s'organiser pour ne pas oublier de faire des choses ?
Le calendrier est le meilleur outil pour organiser votre mémoire et planifier ce qui s'en vient. En effet, répartir l'information dans le temps est un excellent moyen de ne rien oublier et d'avoir accès rapidement à l'information dont vous avez besoin.
Plutôt que de vouloir tout faire vous-même, apprenez à déléguer. Ainsi soulagé de certaines tâches, vous pourrez revoir vos priorités et concentrer votre attention sur les tâches importantes. Votre planning sera alors plus raisonnable et vous serez moins stressé.
Pour arrêter de travailler, nul besoin de changer le monde ou le système économique actuel. Il s'agit, avant toute chose d'un travail individuel. Il sera plus facile d'agir sur des choses dont vous avez le contrôle. Comme sur sa consommation, son train de vie, la gestion de son temps et celui de son argent.
N'établissez pas vos buts en fonction de ce que les autres jugent important. Il n'y a que vous qui sachiez ce qui est important pour vous. Ne considérez pas comme acquises les choses les plus proches de votre cœur. Accrochez-vous à elles, comme si votre vie en dépendait.
C'est parce que vous manquez d'énergie, parce que vous avez tendance à vous déprimer, que vous n'arrivez plus à ranger et que vous vous laissez envahir par les objets. Notre maison, l'endroit où nous vivons, reflète ce que nous sommes et ce que nous avons dans la tête.
C'est par exemple le cas lorsque je n'ai pas pu faire le ménage au moment où je devais le faire. Un peu de poussière qui s'entasse jusqu'à la semaine de ménage suivante ne fera de mal à personne.
Une sensation de ne pas être là, des maux de tête récurrents, des douleurs articulaires, une fatigue permanente, des émotions qui s'emballent, des tremblements, une sensation de froid, une incapacité à prendre des décisions.
On parle également de surcharge cognitive ou d'épuisement par saturation. La saturation, ou surcharge cognitive, s'installe lorsque le cerveau doit faire face à plus d'informations qu'il ne peut en traiter. Il se trouve tout simplement dépassé par le volume de sollicitations qui se présentent à lui.