Allaiter et reprendre le travail, ce qu'il faut savoir !
Comment faire en pratique ? Les tétées sont maintenues lorsque la maman est disponible. Pour les autres moments, plusieurs solutions : le lait maternel tiré ou le lait artificiel. Le bébé est proche du lieu de travail : la maman peut se déplacer pour donner une ou plusieurs tétées au cours de la journée.
Renseignez-vous sur la disponibilité d'une structure d'accueil pour enfants près de votre lieu de travail, afin de pouvoir y rendre visite et allaiter votre bébé pendant votre pause déjeuner ou autres pauses. Demandez si la structure dispose d'un espace réservé aux mères allaitantes. Assurez-vous également qu'elle accepte de nourrir votre bébé avec votre lait maternel tiré .
Oui, une salariée peut allaiter son enfant durant les heures de travail pendant 1 an à partir de sa naissance. Nous vous expliquons comment s'organise l'allaitement pendant les heures de travail.
En dehors des tétées, profitez de chaque moment de calme pour dormir ou vous détendre avec, par exemple, des petits rituels de relaxation (musique douce…) ou de soins apportés à votre poitrine (auto-massage des seins, application de lait maternel sur les mamelons, etc.).
Les nuits courtes sont souvent la cause principale de la fatigue en post‑partum. Les tétées nocturnes sont nombreuses, surtout les premières semaines. Elles fragmentent le sommeil et réduisent la capacité du corps à récupérer correctement. L'allaitement à la demande peut entraîner plusieurs réveils par nuit.
Ne pas allonger Bébé immédiatement après son biberon ou sa tétée. Avec ou sans rot, mieux vaut attendre 15 minutes avant d'allonger un tout-petit qui vient de boire son lait, pour éviter qu'il ne régurgite et s'étouffe, alors qu'il est déjà en position allongée.
✓ Mangez des aliments riches en protéines et en fibres à chaque repas et à chaque col- lation. Ceci aide à prévenir les baisses d'énergie et les fringales incontrôlables. Sources de protéines : viande, volaille, poisson, tofu, légumineuses (pois chiches, len- tilles, etc.), œufs, produits laitiers, noix et graines.
À retenir. L'allaitement au travail est un droit encadré par le Code du travail. Pendant la première année de l'enfant, chaque salariée peut bénéficier d'une heure par jour pour allaiter ou tirer son lait, répartie en deux pauses de 30 minutes (ou 20 minutes si un local d'allaitement est prévu).
Il est normal d'allaiter au moins huit fois en 24 heures. Habituellement, le nombre de tétées diminue une fois que l'allaitement a pris un rythme régulier. Pendant une poussée de croissance, les bébés veulent téter parfois plus souvent pendant un jour ou deux pour faire augmenter la production de lait.
Comment sortir avec bébé quand on allaite ? Un “sling” ou une écharpe de portage peut vous permettre d'allaiter en toute discrétion et même en marchant ! Demandez conseil auprès d'une monitrice de portage.
Ne limitez pas la fréquence ni la durée des tétées, laissez votre bébé vous guider. Guettez ses signes d'éveil. Évitez la lolette avant la mise en route de l'allaitement. Pratiquez un allaitement exclusif, sans complément de lait maternisé au biberon.
En cas de maladies courantes en effet (grippe, bronchite mais aussi angine, gastro-entérite, etc.), interrompre l'allaitement ne se justifie pas. Au contraire puisque la maman transmet à son bébé des facteurs de défense qu'elle est en train de fabriquer contre le germe par l'intermédiaire du lait.
Que dois-je faire ?
Le code du travail prévoit des pauses pour allaiter ou tirer votre lait, correspondant à deux fois 30 minutes par jour, jusqu'à ce que votre enfant ait un an. Ces pauses ne sont pas rémunérées mais n'allongent pas la durée de votre journée de travail.
Et en cas d'allaitement ? Il n'existe pas de congé spécifique pour allaitement. Ainsi, si vous allaitez votre bébé, votre congé postnatal ne pourra pas être prolongé pour ce motif.
Allaiter et reprendre le travail, ce qu'il faut savoir !
Exprimez votre lait (à la main ou avec un tire-lait) pour que quelqu'un d'autre puisse nourrir votre bébé pendant que vous êtes au travail . Demandez à votre employeur ou à votre établissement d'enseignement des horaires de travail flexibles adaptés à vos besoins d'allaitement. Alternez allaitement maternel et biberon selon vos disponibilités.
Tirer son lait au travail
Idéalement, vous devriez tirer votre lait aussi souvent que votre bébé tète lorsque vous êtes ensemble. En général, cela correspond à deux ou trois tirages par jour, au cours d'une journée de travail de 8 heures .
Limitez ou évitez les aliments suivants durant l'allaitement :
Privilégier les aliments non transformés, riches en fibres, protéines et bons lipides. Rester hydratée pour soutenir la création de lait. Écouter sa faim sans sauter de repas pour éviter les fringales. Pratiquer une activité physique adaptée (marche, yoga postnatal) après validation médicale.
Quels aliments consommer pendant l'allaitement ? Privilégiez une alimentation saine pour favoriser la production de lait. Optez pour des aliments riches en protéines, comme les viandes maigres, les œufs, les produits laitiers, les légumineuses et les fruits de mer à faible teneur en mercure. Consommez également des céréales complètes variées, ainsi que des fruits et des légumes .
En fait, dormir avec son bébé augmente les chances de réussite de l'allaitement de même que sa durée et son exclusivité. Promouvoir l'allaitement alors qu'on déconseille de partager le même lit envoie un message contradictoire, selon la consultante en lactation.
Peut-on mettre bébé sur le ventre après le biberon ? Non, il risque d'être inconfortable et de régurgiter. Attendez au moins 30 minutes après un repas. Choisissez plutôt un moment où il est éveillé et calme.
Vous pouvez le coucher sans problème. S'il a besoin de faire un rot, il s'agitera après quelques minutes. Si c'est le cas, prenez-le dans vos bras : il fera un rot et vous pourrez le recoucher sans souci.