Chauffez vos mains en les frottant. Une fois chaudes, posez-les sur vos yeux. Ensuite, remontez vos mains au niveau du front, du crâne puis de la nuque tout en inspirant profondément. Une fois au niveau du cou, faites passer vos mains jusqu'à votre poitrine en lissant votre peau.
Ses bienfaits
Il stimule les grandes fonctions du corps (respiration, circulation sanguine et digestion) par le biais des systèmes nerveux, musculaire, énergétique. Ainsi, le Do-In contribue à améliorer la respiration, activer la circulation du sang, stimuler la vitalité des organes…
En occident, le Do-In est un terme Japonais pour désigner un ensemble de travail corporel physique et mental, alliant postures, mouvements, étirements, auto-shiatsu, respiration et relaxation. Son équivalent chinois, ancêtre du Qi-Gong, le Dao Yin, est appelé Yoga Chinois.
Elle consiste à procéder à des étirements, des pressions sur certains points de façon à faciliter la libre circulation de l'énergie. Le Shiatsu est officiellement défini en ces termes par le ministère japonais de la santé: "Le shiatsu est une forme de manipulation exercée à l'aide des pouces, des doigts et des paumes.
Durée et prix d'une séance de shiatsu
Une séance de shiatsu dure généralement une heure pour un coût d'environ 50 euros. Le shiatsu n'est pas remboursé par l'Assurance-maladie.
Une séance de Shiatsu peut suffire à réduire une fatigue très ponctuelle. Dans le cas d'une fatigue plus ancienne, plusieurs séances peuvent être nécessaires.
Pour le membre inférieur il faudra une semi flexion de la jambe pour masser la partie intérieure du membre. Pour un travail sur les méridiens par massage, il faut suivre scrupuleusement le trajet et le sens du méridien (du bout des pouces ce qui est fastidieux et ennuyeux ).
L'auto-massage des mains énergisant
Commencer par échauffer vos mains en effectuant des rotations des poignets. Frotter vos mains l'une contre l'autre, les fermer et les ouvrir plusieurs fois. Diversifier les mouvements entre points de pressions, étirements et frictions des mains pour faciliter la circulation sanguine.
Le massage suédois, à la fois doux et profond
Il permet de combiner plusieurs gestes : effleurages, pétrissages, frictions et percussions. L'objectif de ces manœuvres est de travailler les muscles en profondeur. Son efficacité sur l'intensité des douleurs lombaires est éprouvée.
Le prix du massage tourne généralement autour de 50 euros pour une séance de 45 minutes dans la majorité des salons de massage. Les centres de prestiges quant à eux proposent des tarifs particulièrement élevés pouvant atteindre la barre des 200 euros pour une séance de moins d'une heure.
Soulager le mal de dos
En cas de douleur dans le bas du dos ou de lumbago, stimulez le point Tai Chong, situé entre le 2ème et le 3ème orteil du pied, 2 pouces après l'articulation. En cas de sciatique ou de rigidité du dos, agissez sur le point Wei Zhong au centre de l'arrière du pli du genou.
Activation des méridiens des bras :
Glisser sur le haut du torse pour atteindre l'autre épaule et changer de main. Faire de même sur l'autre bras puis reprendre au début. Une fois le mouvement bien intégré, fluidifier le mouvement, la main qui masse va à la rencontre de l'autre main.
Inspirez puis à l'expire, soulevez le bassin de façon à faire un petit arc de cercle avec son corps. Maintenez la tête bien vers l'arrière dans la ligne de la courbure. On doit sentir des étirements sur le devant des cuisses et sur le buste, passage des méridiens de l'estomac et de la rate.
Le protocole : Contrairement à la plupart des massages, le shiatsu se pratique en sous-vêtements ou vêtu d'une tenue souple et confortable, et n'utilise pas d'huile.
Lorsque l'on veut maigrir, le shiatsu peut ainsi favoriser l'élimination, calmer la sensation de faim, apaiser les tensions dues au stress, mais aussi assurer de meilleures défenses contre les agressions ou les chocs émotionnels qui poussent au grignotage.
Quels sont les bienfaits santé ? "Le Shiatsu agit particulièrement sur le système nerveux. Il apporte des effets immédiats : de détente, de relaxation, physique et psychique contribuant à améliorer le bien-être. Il équilibre le système énergétique dans sa globalité pour maintenir la vitalité.
Le massage californien est une approche globale qui vise autant la détente que l'éveil d'une conscience psychocorporelle. Ce massage utilise de longs mouvements lents et fluides qui permettent une profonde relaxation physique et psychique.
Il n'y a pas de contre-indications pour se faire masser avec la technique du shiatsu. Elle s'adresse à tous les âges et à toutes les personnes qui souhaitent maintenir ou améliorer un niveau de bien-être physique ou psychique.
Le massage balinais est un massage complet qui agit en profondeur pour apporter relaxation et tonicité. Le massage ayurvédique, une des branches de l'ayurvéda,aide le corps à se débarrasser des toxines et autres tensions nerveuses.
Les études démontrent que le massage à intervalle régulier est très bénéfique pour la santé. Tout comme la voiture, l'entretien est plus avantageux et efficace que de traiter les états de crises. Écoutez votre corps et faites vous masser lorsque vous en ressentez le besoin.