Sortez-vous promener : il est possible d'évacuer le craving de cette manière. Vous pouvez aussi pratiquer une autre activité » sportive comme la natation ou le yoga, même quelque chose d'aussi simple qu'une douche ou un bain peut aider.
Votre craving est déclenché par des situations, des habitudes, des lieux, des personnes, des images que vous avez associés à la consommation d'alcool et qui vous donnent envie de boire. Il peut aussi être lié à des émotions, négatives ou positives.
Dans le processus du sevrage alcool, le gingembre est utilisé pour son caractère antioxydant. Cela permet à l'organisme d'éliminer la toxine générée par l'alcool. Aussi, la tisane de gingembre produit une sensation de vomissement avant de consommer de l'alcool.
Passez en revue vos habitudes et modifiez celles qui vous incitent à boire de l'alcool. Privilégiez les activités où vous n'allez pas être tenté de boire. Retardez le premier verre en commençant par des boissons non alcoolisées. N'oubliez pas de boire régulièrement de l'eau et de manger pendant vos soirées.
En arrêtant brusquement une consommation excessive d'alcool, vous risquez de faire une crise d'épilepsie (que vous ayez déjà fait précédemment une crise d'épilepsie ou non n'a pas vraiment d'incidence).
En général, les personnes alcoolique sortent de leur condition de sevrage alcool après 8 jours. Or, il peut durer plusieurs autres semaines selon l'intensité de l'addiction, de son ancienneté ainsi que de l'état immunitaire, physique et mentale de la personne.
Quelques conseils pour contrôler votre consommation
Retardez le premier verre en commençant par des boissons non alcoolisées. N'oubliez pas de boire régulièrement de l'eau et de manger pendant vos soirées. Donnez-vous un nombre maximum de verres à ne pas dépasser ou fixez-vous une heure à laquelle vous arrêtez de boire.
Ainsi, une personne est considérée alcoolique lorsqu'elle consomme de façon régulière, voire journalière : plus de 3 verres par jour si c'est un homme ; plus de 2 verres par jour si c'est une femme.
Généralement, le deuxième ou troisième jour de sevrage est le plus compliqué lorsqu'on arrête de fumer.
Boire beaucoup d'eau
L'eau a beaucoup d'effets bénéfiques dans l'organisme humain. Elle participe aux transformations chimiques, permet le transport des nutriments et facilite l'élimination des déchets. C'est l'un des principaux vecteurs que possède le corps pour se débarrasser des déchets métaboliques dont l'alcool.
La personne peut également présenter une forte agitation, de l'irritabilité, avoir des troubles du sommeil, des cauchemars, des angoisses et présenter une humeur dépressive. On observe souvent un «état de manque» important. C'est-à-dire, une pulsion irrépressible et dévorante de consommation d'alcool: le craving.
Les critères de diagnostic d'alcoolodépendance
La personne a besoin de boire toujours plus pour ressentir l'ivresse ou le soulagement des symptômes de manque. Apparition de symptômes de manque (anxiété, agitation, irritabilité, insomnie, sueurs, cauchemars, tremblements, palpitations, nausées, etc.)
Toute consommation d'alcool, quelle qu'elle soit, présente un risque pour la santé. Dans un premier temps, l'alcool peut être à l'origine d'une fatigue, d'une tension artérielle élevée, de troubles du sommeil, de problèmes de mémoire ou de concentration.
– L'acamprosate : Spécifiquement, l' acamprosate est fabriquée pour les personnes affectées par les syndromes du sevrage alcoolique. De ce fait, elle permet aux patients de garder l'équilibre dans une phase d'abstinence. Elle réduit considérablement les effets du manque.
On considère qu'un homme qui boit plus de 21 verres par semaine et une femme plus de 14 verres est à risque de développer une dépendance. Cependant, la quantité ne fait pas tout, pour repérer une consommation excessive, certains signes peuvent aider : Vous consommez de l'alcool de plus en plus souvent.
L'alcool engendre chez certains un comportement impulsif et agressif qui peut se convertir en un comportement automatique s'ils boivent trop d'alcool sur le long terme. Et il faut ajouter à cela les altérations que l'alcool peut causer au cerveau.
L'état de manque ne met à aucun moment la vie de la personne en jeu, mais il est indispensable d'appeler son médecin traitant ou en son absence le SAMU (15) . Il est indispensable de résister fermement aux pressions du toxicomane et de son entourage, tout en évitant le moindre jugement de valeur.
Les traitements médicamenteux du sevrage
Dans la plupart des cas, le choix se porte sur des médicaments de la classe des benzodiazépines. Ils permettent non seulement de limiter les tremblements, l'anxiété et l'insomnie dus au sevrage mais préviennent les crises d'épilepsie et le delirium tremens.
Mise en ligne le 01/02/2022
Une fois le syndrome de sevrage passé (7 à 10 jours en moyenne), il est possible en effet que certains symptômes persistent, la fatigue en premier lieu. Les excès d'alcool, à long terme, occasionnent fréquemment des carences vitaminiques qu'il est très important de suppléer.
La tisane au gingembre, un indispensable pour éliminer les toxines. Le gingembre est un aliment très efficace. Il permet également de renforcer le système immunitaire.
Le pamplemousse. Il détoxifie le foie en boostant certaines enzymes. Le citron. Il stimule la production de bile et permet au foie d'évacuer les graisses plus facilement.