S'attarder sur ses émotions
“C'est difficile mais extrêmement précieux”, souligne-t-elle. “Il faut du courage pour rester dans le moment présent avec ses sentiments, car on peut avoir peur d'être submergé. Mais se murmurer à l'oreille le mantra 'ça aussi ça va passer' est très efficace.”
Enfin pour les personnes qui ressentent un stress post-traumatique ou qui sont liées à l'Ukraine, Lee Chambers conseille de rester attentif aux symptômes de l'angoisse, comme la perte d'appétit ou les troubles du sommeil. Il est recommandé de s'entourer de proches, et de faire des activités relaxantes.
Rester positif en prenant du recul sur la situation et en se concentrant sur les aspects positifs de sa vie et sur chaque effort qui aide à surmonter sa peur ; Lâcher prise en évitant de vouloir contrôler à tout prix sa peur et en prenant conscience qu'il est impossible de tout prévoir ni d'avoir la main sur tout.
Cet état de stress ressenti par de nombreux Français est loin d'être une fatalité. « C'est très normal de se sentir préoccupé par la situation, car l'issue inconnue du conflit est un facteur anxiogène. Mais si cette peur devient invalidante, il faut chercher de l'aide », conseille Antoine Lesur.
L'Islande : le pays le plus sûr
L'Islande est, selon le classement Global Peace Index 2021, le pays le plus susceptible de rester pacifique au milieu d'une guerre mondiale. En raison de sa situation géographique (extrême nord de l'Europe, au milieu de l'océan Atlantique) et en raison de sa tradition pacifiste.
Ces pays qui soutiennent encore la Russie de Poutine. Alors que l'invasion de l'Ukraine s'éternise, la Russie de Vladimir Poutine n'a jamais paru si isolée sur la scène mondiale.
Affrontez chaque situation en face quand vous sentez une dissonance. Apprenez à détecter la peur / le malaise qui monte en vous en mettant des mots sur chaque ressenti. Dans un second temps, il faut apprendre à reconnaître les premiers signes d'alerte, et à transformer la peur en une opportunité pour progresser.
Parler des craintes liées à la guerre
Dans une telle situation, il est tout à fait normal d'avoir peur.
Mais la principale cause de russophobie dans l'ancien « bloc de l'Est » et dans les républiques anciennement soviétiques est la géopolitique de la Russie et sa volonté de s'affirmer comme superpuissance en contrôlant son voisinage, comme en témoignent la guerre d'Ossétie de 1991-92, la guerre du Dniestr de 1992, la ...
C'est un signe de maturité psychologique : on quitte l'enfance, on accède à l'âge adulte lorsqu'on réalise que la mort fait partie de la vie. L'angoisse de mort existentielle est donc normale tant qu'elle ne perturbe pas la vie quotidienne.
Si la guerre en Ukraine vous angoisse, certaines solutions existent : "La méditation est très à la mode et fonctionne assez bien. Au final, l'important c'est de se décentrer, de trouver une activité qui nous fait bien. Il faut se connaître et trouver ce qui nous convient", conseille l'enseignant-chercheur.
En 2019, un rapport avait été établi, qu'il existe une incompréhension historique entre les deux pays. "Pour arrêter cette guerre, il faut écouter les Russes qui sont contre le logiciel impérialiste".
Le conflit en Ukraine s'inscrit dans le contexte de deux décennies de tensions entre la Russie et l'Occident, durant lesquelles se sont manifestées des divergences sur les différentes questions internationales : l'indépendance du Kosovo en 2008, la guerre de Géorgie la même année, la guerre en Syrie depuis 2011, la ...
Selon la psychologue clinicienne, les anxieux le deviennent à la suite d'événements traumatiques ou encore à cause d'“un environnement insécurisant, instable, violent.” C'est le cas, par exemple, des enfants témoins ou victimes de violences.
Ne pas oser faire ou dire quelque chose parce qu'influencé par une peur. Parler souvent d'une même peur à quelqu'un d'autre. Y penser souvent. Regarder un film ou lire un livre où une peur est vécue par les personnages, dans laquelle vous embarquez complètement.
Elle inhibe nos premières réactions physiologiques. Le système nerveux sympathique prend alors le relais et accélère notre rythme cardiaque et notre souffle, afin que nous puissions faire face à la situation.
Il est important de vous souvenir que chaque fois que nous laissons une peur prendre le dessus, c'est comme si nous nourrissions la croyance derrière cette peur. C'est ainsi qu'elle devient de plus en plus grande, que la peur de souffrir et d'être blessé devient plus présente et se ressent plus fortement.
Pour que la stabilité de la zone euro-atlantique soit assurée, il est indispensable que l'Ukraine soit forte et indépendante. Nouées au début des années 1990, les relations avec ce pays ont évolué jusqu'à constituer l'un des partenariats de l'OTAN les plus substantiels.
La reconnaissance par la France de la Fédération de Russie comme État successeur de l'URSS s'accompagne de la signature d'un Traité bilatéral d'amitié, d'entente et de coopération.
La date du 24 août 2022 marque le 31e anniversaire de la déclaration d'indépendance de l'Ukraine vis-à-vis de l'Union soviétique.