8 astuces pour rester intelligent
Afin d'accroître votre intelligence, posséder une bonne mémoire de travail est donc important. L'amélioration de cette dernière vous aidera considérablement à tirer le meilleur parti de vos capacités cognitives, et le développement de stratégies parallèles, à maximiser votre potentiel cérébral.
L'apprentissage d'une langue étrangère, réalisé dans certaines conditions, permettrait l'augmentation du QI des jeunes et l'entretien/l'amélioration des fonctions cognitives quand on avance en âge. Parler régulièrement plusieurs langues agit comme une gymnastique d'entretien pour le cerveau.
Comment devenir plus intelligent ?
Parmi les médicaments disponibles qui permettent d'améliorer les performances cognitives, on peut citer le méthylphénidate (Ritaline), utilisé dans les troubles de l'attention, ou le modafinil, utilisé dans le traitement de la narcolepsie, qui peuvent être détournés pour améliorer la concentration.
Vitamine D : dans le lait enrichi, les poissons gras et les jaunes d'œuf. Zinc : dans les mollusques, les légumineuses, les graines, les noix, les produits laitiers, les œufs, les grains entiers et le chocolat noir.
Vitamines B
Une étude de 2022 publiée dans la revue Nutrition a conclu que la prise de suppléments de vitamines B peut contribuer à ralentir le déclin cognitif, notamment chez les personnes qui commencent à en prendre tôt et poursuivent le traitement pendant une période prolongée. L'acide folique, en particulier, a été associé à un risque moindre de développer une démence.
Une étude américaine vient d'affirmer que les enfants conçus en décembre, et donc nés en septembre, seraient plus intelligents que les autres.
Les activités d'entraînement cérébral ne sont pas forcément liées à l'exercice physique. De nombreuses études ont montré que des activités créatives comme la peinture et d'autres formes d'art, l'apprentissage d'un instrument de musique, l'écriture expressive ou autobiographique et l'apprentissage d'une langue peuvent également améliorer les fonctions cognitives.
Les personnes dotées de bonnes capacités cognitives cherchent à comprendre, explorent les possibilités et remettent en question les idées reçues. Leurs questions ne se contentent pas d'effleurer le sujet : elles ouvrent la voie à une compréhension plus profonde.
En effet, le yoga, le Tai Chi (art martial chinois qui s'apparente à une gymnastique globale) mais également ce qu'on appelle les exergames – ces jeux vidéo qui font bouger, comme Pokémon Go ou Dance Dance Revolution, sortent du lot.
Lorsque le Qi est faible ou insuffisant, on dit qu'il est déficient. Cette déficience peut être causée par une mauvaise alimentation, un manque d'exercice, une maladie, des facteurs environnementaux ou des émotions tumultueuses. Comparée à la déficience de sang, la déficience de Qi est généralement plus facile et plus rapide à corriger.
En fait, ils ont constaté qu'à l'adolescence, le QI peut considérablement bouger à quelques années d'intervalle. Mais, ces variations ne sont pas toujours à la hausse. Autrement dit, vous pouvez aussi obtenir de bien moins bonnes performances en grandissant.
5 aliments phares pour booster ses capacités intellectuelles
Des recherches récentes menées à Harvard, Stanford et à l'Université de Pennsylvanie suggèrent que, même si le QI brut n'augmente pas de façon spectaculaire, certaines compétences cognitives qui contribuent aux performances aux tests de QI peuvent être améliorées grâce à un entraînement ciblé.
Entre 40 et 60% des facultés cognitives sont héréditaires, détaille l'article. En majorité, ces capacités cérébrales sont transmises par la mère car "les gènes porteurs de l'intelligence se retrouvent dans les chromosomes X", qu'on retrouve en double chez les femmes.
8 astuces pour rester intelligent
De manière générale, un volume cérébral plus important est associé à de meilleures fonctions cognitives et à une intelligence supérieure. Les régions cérébrales présentant la corrélation la plus forte entre volume et intelligence sont les lobes frontal, temporal et pariétal.
Des recherches suggèrent que l'exercice aérobique pourrait être l'un des meilleurs pour la santé cérébrale : pensez au jogging, à la danse, à la natation, au vélo ou même à une marche rapide. « L'exercice aérobique stimule la circulation sanguine, ce qui améliore l'irrigation du cerveau », a déclaré le Dr.
Et sur la première marche du podium, on retrouve le Bélier. Comme le confirme l'astrocoach Nathalie Marcot, ce signe de Feu est reconnu «pour faire des achats compulsifs».
Voici les signes astrologiques les plus intelligents
Avec un nombre de jours bien inférieur à celui des autres mois, février est celui où l'on enregistre le moins de naissances . En 2023, seulement 271 000 bébés y sont nés, selon les CDC. Avril, avec seulement 30 jours, arrive souvent en deuxième position, suivi de décembre ; en 2023, on a dénombré 279 000 naissances en avril et 297 000 en décembre.
Le magnésium, les glucides (aliments favoris du cerveau) et les vitamines du groupe B ont alors leur rôle à jouer: le magnésium, parce qu'il est impliqué dans l'influx neuromusculaire ; les vitamines du groupe B parce qu'elles participent à l'équilibre nerveux.
Les autres vitamines B jouent également un rôle important dans le fonctionnement du cerveau et sont tout aussi essentielles que la vitamine B12 pour réduire la confusion mentale. Les vitamines B1, B2 et B7 , par exemple, contribuent au bon fonctionnement des fonctions cognitives telles que l'apprentissage, la mémorisation, le raisonnement, la résolution de problèmes, la concentration et la prise de décision.
ML : Dans Genius Foods, je mets en avant 10 aliments — l’huile d’olive, les avocats, les myrtilles, le chocolat noir, les œufs, le bœuf nourri à l’herbe, les légumes verts à feuilles foncées, le brocoli, le saumon sauvage, les amandes — pour lesquels de nombreuses études démontrent qu’ils améliorent les fonctions cérébrales.