Le yang disperse le froid Pas vraiment, car excepté l'alcool, à consommer avec modération, les épices de cette boisson (gingembre, cannelle, girofle et muscade) ont tout bon pour stimuler notre yang. On dit en MTC que la cannelle sauve le feu, fait circuler le sang et aide le yang à... ; disperser le froid.
Boostez l'énergie Yang
- Pratiquez régulièrement une activité physique. - Lancez-vous dans des projets créatifs qui incitent à l'action.
Au niveau médical, cela se traduira par le développement de symptômes aux caractéristiques propres. Pour donner un exemple simple, un individu qui manque de yin pourra développer des symptômes de type yang : constipation, bouffées de chaleur, nervosité, soif, peau sèche, mouvements rapides…
Quels sont les symptômes d'un excès de yang ? Un excès de yang en médecine chinoise est lié à la chaleur et à la montée de l'énergie vers la tête. On aura des excès émotionnels comme la colère chronique, les cris, l'hyperdynamisme et l'agitation constante.
Modifier son alimentation est un excellent point de départ pour atténuer ces symptômes. En général, les aliments chauds et stimulants au palais favorisent le métabolisme et renforcent le yang, comme les poireaux, les feuilles de moutarde, les oignons, les radis, les oignons verts, les courges et les patates douces.
Les textes de diététique chinoise recommandent d'ajouter les aliments suivants à l'alimentation : ail, oignon, poulet, agneau, truite, saumon, homard, crevettes, gambas, moules, haricots noirs, noix, châtaignes, pistaches, framboises et quinoa.
Comme c'est la saison où le Yin est à son apogée, et il est temps de se ressourcer pour augmenter son Yang. En effet, bien dormir est essentiel, surtout en l'hiver ! Ainsi, la MTC suggère d'augmenter son temps de sommeil et nous encourage à nous coucher le plus tôt possible.
Les aliments yang
Ces aliments fortifiants sont entre autres les viandes et les autres produits d'origine animale, les céréales complètes, les légumes secs et les légumes racines tels que carottes, radis ou navets.
L'exercice physique représente un mécanisme physiologique fondamental pour chasser l'humidité dans le corps. La contraction musculaire active le système lymphatique, dont le débit peut augmenter pendant l'effort physique.
Utiliser les aliments du quotidien pour réguler le Yin et le Yang
Les causes fréquentes de déficience de Yang comprennent : le stress chronique et le surmenage qui épuisent l’énergie ; le vieillissement, en particulier chez les hommes et les femmes de plus de 40 ans ; une exposition prolongée à des environnements froids ou humides.
Activités Yang :
Pratiquer une activité physique régulière est source de nombreux bienfaits. Le sport aide notamment à chasser le stress, en stimulant la production d'endorphine et de sérotonine. Vous êtes moins tendu, vous vous sentez plus fort, et vous retrouvez de l'énergie après chaque séance !
Aliments pour tonifier le Yang
Faites rôtir des légumes avec du gingembre et de l'ail . Préparez un riz au lait avec de la cannelle, de la noix de muscade, du sucre roux et des cerises. Essayez aussi les ragoûts et les soupes de légumes et de viande. Grignotez les noix et les fruits mentionnés ci-dessus et rehaussez la saveur de vos plats en y ajoutant des herbes et des épices.
Le Yang se caractérise par son activité et son mouvement permanent. Contrairement au Yin, plutôt flegmatique, il a besoin d'activité et déteste la routine. Son caractère extroverti et animé est plus facilement stressé ou irritable et il exprime facilement son trop plein d'émotions en levant la voix.
Une relation entre deux personnalités yang peut être vibrante et dynamique .
Mu Mian Hua (Bombax ceiba L. ) : Le Mu Mian Hua est couramment utilisé dans les soupes pour éliminer l’humidité, car il fortifie la rate et dissipe l’humidité, tout en détoxifiant la chaleur. Fu Ling – Poria : Le Poria est un champignon médicinal reconnu pour sa capacité à réguler le métabolisme de l’eau.
Plantes: - la patate douce : elle tonifie l'énergie de la rate et apporte des liquides. Elle est capable de tonifier les 3 organes liés aux liquides du corps (Poumon, Rate, Rein).
L'humidité peut causer des problèmes de santé, comme de l'asthme, des maux de gorge, des bronchites ou encore des maux de tête. Mais l'humidité peut aussi entraîner des problèmes de peau. Ces problèmes de peau se traduisent par des rougeurs, des démangeaisons et des irritations cutanées.
Dans le monde d'aujourd'hui, l'énergie yang domine souvent à travers le surmenage, les écrans et la stimulation constante — ce qui nous laisse agités et épuisés. Restaurer le yin grâce à des pratiques comme la méditation, l'alimentation consciente et un sommeil de qualité est crucial pour retrouver l'équilibre.
Par ailleurs, les aliments yang « réchauffent » le corps et ont un effet tonifiant. De nombreuses viandes appartiennent à cette catégorie, comme le gibier, le bœuf, l'agneau, le poulet et les abats, ainsi que les crevettes et les poissons gras . Le beurre, la crème, les fromages gras et la plupart des herbes et épices sont également considérés comme chauds ou piquants.
Les aliments Yin comprennent les asperges, les concombres, les tomates, les bananes, la pastèque, les fruits tropicaux, les fruits et légumes crus, les produits à base de soja, de nombreux types de fruits de mer et le porc. Ils sont amers, salés et légers. Ils ont également un effet rafraîchissant sur le corps. Les aliments Yang ont un effet réchauffant sur le corps.
Si vous vous sentez léthargique (excès de Yin), adonnez-vous à des activités plus Yang, comme une marche rapide ou la résolution d'un problème . Créez une routine équilibrée : planifiez votre journée en alternant périodes actives et reposées. Équilibrez le travail (Yang) avec les loisirs et la détente (Yin).
Le profil très yang (extraverti, a souvent chaud, est plutôt mince, aime l'action) va privilégier les cuissons yin : cuisson à l'eau, court-bouillon, à l'étouffée, à la vapeur.
Elle se développe lentement sur plusieurs années et est souvent due à un mode de vie caractérisé par le surmenage et le manque de repos. La principale manifestation clinique de la déficience de Yin est la sécheresse. Celle-ci se manifeste par une sécheresse buccale, cutanée, oculaire, capillaire et des ongles secs.