Marcher, prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur ou encore aller au travail à vélo sont autant de petites habitudes simples qui peuvent réduire le tablier du ventre sans chirurgie et vous aider à être en meilleure forme.
Le tablier abdominal: les solutions possibles
Le tablier abdominal peut être traité grâce à une plastie abdominale, une opération de chirurgie de la silhouette. Pour corriger un tablier abdominal modéré à important, la plastie abdominale avec transposition de l'ombilic est l'intervention de référence.
Le gainage est probablement le plus pertinent pour ceux qui souhaitent perdre le bas du ventre qui pend. Il consiste à se mettre en position planche en contractant les abdominaux et les fessiers et à tenir dans cette position pendant 30 secondes au minimum. Cet exercice peut être répété tous les jours.
Pratiquer un exercice physique
Parfait pour renforcer les muscles profonds de l'abdomen sans trop forcer. Le vélo et la natation sont également recommandés pour stimuler la perte des graisses et développer les muscles de la paroi abdominale.
L'abdominoplastie autrement appelée plastie abdominale ou lifting du ventre est l'opération la plus courue pour venir à bout d'un important relâchement cutané au niveau de l'abdomen. Elle permet de supprimer durablement les amas graisseux, les excédents cutanés et de corriger les diverses altérations de la peau.
Effectuer régulièrement des exercices de gainage. Muscler le dos en utilisant des poids ou des sangles de suspension (TRX par exemple). Vous pouvez aussi aller nager de temps en temps pour faire travailler les muscles dorsaux. Pratiquer le yoga.
Si votre ventre est mou, il faut se concentrer sur des exercices de musculation et non sur du cardio-training. Pour avoir un ventre ferme, on n'hésite pas à faire des abdos et du gainage. Une astuce rapide et facile à faire le soir ? La planche (ou plank en anglais), pour raffermir le ventre.
Les technologies novatrices de radiofréquence demeurent intéressantes par leur aspect non invasif si la condition de votre peau le permet, retendre la peau du ventre sans chirurgie est assurément chose possible !
Allongez-vous sur le ventre et mettez-vous en appui sur les avants bras et les pointes de pieds, puis soulevez le bassin. Contractez les fesses et rentrez le ventre, puis maintenez la position pendant 10 secondes. Répétez cet exercice une dizaine de fois en essayant de tenir le plus longtemps possible progressivement.
Raffermir et retendre la peau de son ventre est possible grâce à la médecine esthétique : elle offre une solution radicale et durable à ce relâchement cutané.
Comment s'habiller quand on a un tablier professionnel ? Nous conseillons de porter une tenue unie claire ou sombre pour harmoniser toute votre équipe. Vous pouvez par exemple porter un t-shirt blanc ou noir pour qu'il s'accorde parfaitement avec un tablier de couleur.
Aucune douleur n'est ressentie durant l'intervention chirurgicale puisque le patient est placé sous anesthésie générale.
Le maillot de bain 1 pièce est la forme idéale pour celles qui souhaitent camoufler leurs rondeurs au niveau du ventre et affiner leur silhouette. Par ailleurs, il fait partie des maillots de bain ultra tendances depuis plusieurs années maintenant et de nombreuses femmes l'ont adopté, petite ou grande, mince ou ronde.
"L'abdominoplastie est une chirurgie à risque. Les choses ont évolué, mais avant il y avait des cliniques en appartement, qui n'avait de clinique que le nom. Dans ce contexte, la pratique était dangereuse. Maintenant les vraies complications de cette intervention sont la phlébite et l'embolie pulmonaire.
Pour raffermir le ventre, le gainage (ou planche) est un exercice incontournable. Selon vos capacités physiques, vous pouvez opter pour une planche classique ou pour du gainage dynamique, en levant une jambe puis l'autre ou en étant en appui sur un ballon.
Une fois par semaine, il est recommandé de pratiquer une activité d'endurance, comme la marche rapide ou le jogging. Le vélo et la natation sont deux sports assez doux pour commencer et ont l'avantage de solliciter les muscles de la ceinture abdominale. La graisse du ventre va rapidement diminuer.
Quelle huile pour raffermir la peau du ventre et du corps ? Particulièrement nourrissante, l'huile végétale d'Avocat apporte douceur, souplesse et protection aux peaux sèches et matures qui tendent à se relâcher. Il aide à restructurer l'épiderme et redonner élasticité et fermeté à la peau.
La peau est élastique, dans une certaine mesure, ce qui signifie qu'elle peut s'étirer et se contracter. Cela étant dit, les fibres structurelles de la peau peuvent ne pas reprendre leur tension initiale sur des zones plus petites une fois qu'elles ont été étirées pendant une longue période, explique le Dr Shafer.
FAQ : Raffermissement du ventre
Il est recommandé de combiner des exercices spécifiques ciblant les muscles abdominaux, tels que les exercices de gainage et les abdominaux, avec une activité physique régulière. Le renforcement musculaire contribue à tonifier les muscles et à raffermir la zone du ventre.
Une bonne ceinture abdominale peut affiner la taille. Attention à ne pas confondre perte de ventre et perte de poids, en revanche ! Quelle que soit sa technologie, la ceinture abdominale ne fait pas maigrir, en dépit du surnom de ceinture minceur attribué à certaines.
Pour perdre de la graisse, au niveau du ventre notamment, il faut tabler sur des exercices d'endurance (comme le vélo ou la course) et sur l'exercice fractionné, comme le HIIT (High Intensity Interval Training soit des séances faites d'épisodes répétés d'efforts intenses entrecoupés de temps de récupération).