Il est conseillé de respecter des règles d'hygiène et de privilégier des draps et des vêtements en fibres naturelles. Les pyjamas et les alèses en matières synthétiques sont à éviter car elles font transpirer. Petite astuce, équipez-vous d'un matelas et d'une couette avec un côté été et un côté hiver.
L'importance du linge de lit pour limiter la transpiration
En hiver, privilégiez l'utilisation d'une couette en duvet plus épaisse, qui conservera mieux la chaleur que vous produirez durant la nuit. Privilégiez le coton pour vos draps, vos oreillers et votre pyjama si vous en portez un.
La transpiration nocturne peut donc avoir diverses causes, comme un environnement ou des vêtements de nuit trop chauds, l'effort physique, la nutrition, les médicaments, les fluctuations hormonales ou des maladies sous-jacentes.
Si votre pyjama ou votre linge de lit sont composés de fibres synthétiques, cela peut aussi être la cause d'une hyper-sudation. Relisez les étiquettes ! Le stress et l'anxiété peuvent générer des épisodes de sudation au lit, comme certaines maladies ou la prise de médicaments.
Misez sur une activité physique très régulière pour stimuler le corps. Des études ont démontré que la pratique d'une activité sportive chez les femmes permettaient de diminuer la fréquence et l'intensité des sueurs nocturnes à la période de ménopause.
L'hypersudation correspond à une transpiration excessive. Elle est diffuse ou souvent localisée aux aisselles, pieds et mains. Lorsqu'elle est généralisée, une cause est recherchée. Elle peut entraîner des maladies de la peau (mycoses, verrues, etc.) et gêner la vie sociale.
Le corps fabrique de la chaleur
C'est l'une des raisons pour lesquelles nous transpirons. Il s'agit de la manière dont l'être humain maintient son corps à une température précise - 37, 5 degrés - pour bien fonctionner.
Si vous avez tendance à beaucoup transpirer la nuit, choisissez plutôt des draps en matières naturelles, comme le coton ou le lin. Ces matières sont en effet parfaites lorsque les températures grimpent, car elles laissent l'air circuler.
Pour les taches de transpiration, on a deux produits miracles pour vous ! Tout d'abord, vous pouvez utiliser le vinaigre blanc. Vous en appliquez un petit peu sur la tâche, on laisse reposer 15 minutes environ et ensuite on le lave comme habituellement à la machine.
Draps humides, pyjamas trempés, lorsque ces sueurs deviennent trop abondantes et fréquentes il est conseillé de consulter un professionnel de santé. En effet, cela peut être lié à plusieurs facteurs (alimentation, déséquilibre hormonal bénin) mais aussi être symptomatique d'une pathologie sous-jacente.
Dans la majorité des cas, la transpiration excessive n'a pas de cause connue et est liée aux émotions : stress, peur, etc. On parle alors d'"hyperhidrose primaire". Il se peut toutefois qu'elle soit la conséquence d'un problème de santé (infection, hyperthyroïdie, diabète, ménopause, etc.)
LES ALIMENTS ANTI-TRANSPIRATION
Faites-en votre chewing-gum toute la journée ! Le concombre aide à réduire la transpiration grâce à ses vertus astringentes. Frottez-le sur les zones sujettes à transpirer. Le thé noir est un breuvage à adopter si vous transpirez beaucoup.
Le matelas à ressorts ensachés est un type de matelas convenant parfaitement aux personnes souffrant de problèmes de transpiration pendant la nuit. L'humidité et la chaleur s'évacuent aisément. Ce matelas présente un bon niveau d'aération qui permet de limiter la transpiration de son utilisateur.
Comment faire son lit en été ? Si vous souhaitez avoir moins chaud avant d'aller dormir, voici quelques gestes simples à appliquer. Troquez votre couette épaisse contre des draps fins fabriqués à partir de fibres naturelles. Si vous pensez avoir froid durant la nuit, n'oubliez pas de laisser un plaid au bout du lit.
Il arrive qu'un problème de santé ou une autre raison bien précise provoque des sueurs abondantes. Dans ce cas, l'hyperhidrose est dite secondaire. Une infection, de l'hyperthyroïdie, du diabète, de l'hypoglycémie ou la ménopause, avec ses typiques bouffées de chaleur, peut en être à l'origine, par exemple.
La sueur permet également de protéger la peau contre les agressions extérieures. En effet, grâce à la transpiration et au sébum, la peau bénéficie d'un film protecteur contre les bactéries et la pollution, lui permettant également de conserver son hydratation naturelle.
La transpiration émotionnelle est une réaction immédiate du corps face à des stimuli tels que le stress, l'anxiété, le plaisir, ou encore la peur.
En s'évaporant de votre peau, la sueur emporte un peu de chaleur avec elle, ce qui participe à faire baisser la température. Toutefois, bien que la transpiration ne brûle pas les graisses, le processus de refroidissement interne est tout de même signe que vous brûlez des calories.
LA TRANSPIRATION GUSTATIVE
La caféine stimule vos glandes sudoripares et l'alcool élargit les vaisseaux sanguins de votre peau, ce qui peut également vous faire transpirer davantage.
L'hyperhidrose localisée (90% des cas) : elle se manifeste par une transpiration excessive sur une partie du corps seulement. La forme localisée affecte surtout les aisselles, les mains et les pieds, mais parfois aussi le front et les aines.
La sueur n'est pas sale. Au moment où elle est évacuée par les pores de la peau, la transpiration est inodore. Ce qui provoque l'odeur désagréable de transpiration, c'est la dégradation des déchets organiques contenus dans la sueur par les bactéries qui se trouvent à la surface de la peau.
Les sueurs nocturnes sont la plupart du temps dues à une stimulation du système nerveux sympathique. Mais ce n'est pas l'unique cause de sudation durant la nuit, loin de là. La plupart du temps, cette manifestation désagréable est anodine, mais elle peut aussi cacher certaines maladies très graves.
Avant d'aller dormir, vous pouvez prendre une douche tiède voire froide. Cela vous permettra de refroidir la température de votre corps et de vous sentir mieux au moment d'aller vous coucher. Pour la pièce, une climatisation ou un ventilateur seront vos meilleurs alliés.