Un matelas de sol style Therm-a-Rest avec aluminium sera plus résistant aux aspérités du terrain. On peut également ajouter un drap thermique dans son sac de couchage. Ceux qui dorment en hamac dormiront plus facilement sur le côté et sur le ventre s'ils y étendent leur matelas de sol.
Mets un bonnet
Même la nuit et même si tu as un capuchon sur ton sac de couchage, un bonnet en laine mérinos fin ou plus épais sera un allié de choix pour seulement quelques grammes. Gain de chaleur assuré!
Dormir avec juste une bâche et une couverture
Pour aller un peu plus loin, on peut simplement dormir à la belle étoile dans un sac de couchage ou avec une bâche et une couverture. Rien de mieux pour dormir dans un petit cocon, être au premières loges pour admirer le ciel et écouter les bruits de la forêt.
Garder la (précieuse) chaleur : ne pas attendre d'avoir froid au bivouac pour s'habiller. Monter un petit muret de protection contre le vent (pierres, talus, neige, etc.) : en plus d'isoler contre le vent, c'est un excellent moyen pour… … faire monter la chaleur corporelle (mais pas trop, pour ne pas transpirer).
On veut redire que tout le monde est responsable : si quelqu'un aperçoit une personne dormant dans la rue ou dans une voiture, il faut appeler le 115 ou le CCAS.
N'oubliez pas non plus qu'on peut très bien dormir dans de nombreux trains qui restent en gare pour la nuit. Ceci est surtout intéressant quand on prend la carte Inter-Rail. Il est en effet pénible de dormir dans les salles d'attente, souvent bourrées et enfumées.
Pour isoler le matelas du sol, vous pouvez opter pour un tapis isolant. Il empêche le froid de pénétrer dans votre couchage. Toutefois, aérez régulièrement ces accessoires de literie pour éviter l'apparition de moisissures au sol.
Selon le Conseil du Sommeil, une température de 16 à 18 °C est idéale pour dormir, tandis qu'une température supérieure à 24 °C est susceptible de causer un sommeil agité.
La donne change en montagne où, même en été, il est impératif de descendre la température de confort entre 5°C et -5°C en fonction de l'altitude. En hiver, -15°C et -25°C/-35°C sont des minimums respectivement pour la moyenne et haute montagne.
Pour réchauffer l'intérieur de votre lit, utilisez une bouillotte. Remplie d'eau chaude ou de graines chaudes, elle va diffuser doucement de la chaleur.
Les personnes qui ont fréquemment froid la nuit peuvent rencontrer ce problème pour diverses raisons. Les personnes souffrant d'hypothyroïdie, de carence en vitamine B12, de diabète ou de la maladie de Lyme, entre autres, peuvent avoir excessivement froid la nuit.
Elle a deux explications : le froid "endort" les nerfs sensitifs et stimule la production d'endorphines, qui ont des effets proches de la morphine. Ainsi, mettre une poche de glace sur une blessure après un choc permet d'atténuer la douleur.
Lorsqu'une maison ou pièce ne dispose pas du chauffage central, il faut trouver une autre solution alternative pour se chauffer confortablement. Les solutions les plus connues sont le bois, l'électrique ou encore le gaz.
Avec une caravane sans électricité, la meilleure alternative est d'utiliser un poêle à pétrole ou à gaz. Pour le cas du poêle à pétrole, vous aurez le choix entre un poêle à laser et un poêle à mèche.
Le froid vous aide à mieux dormir
L'hiver est donc particulièrement propice à un sommeil sain puisqu'il baisse les températures de nos chambres et favorise un endormissement dans de bonnes conditions. Il est d'ailleurs recommandé de dormir dans une chambre dans laquelle la température n'excède pas 19°.
Le duvet d'oie est plus performant que le duvet de canard. Le poids et le volume : Ils sont directement liés au type de garnissage et à la température de confort du sac. Un sac en duvet d'environ 1,5 kg vous offrira une isolation suffisante. La construction : La forme anatomique permet d'optimiser le volume d'air.
Le duvet en plumes d'oie ou de canard
Plus léger et plus compressible que les fibres synthétiques, le duvet en plumes vous garantit un confort incomparable par temps sec, mais supportera mal l'humidité lors de vos randonnées et s'avère onéreux.
Un sommeil réparateur et plus profond
Il est prouvé que dormir dans un hamac permet de trouver le sommeil plus rapidement. En effet, les bercements du hamac réduisent le temps d'endormissement et permettent d'atteindre le stade du sommeil profond très rapidement.