Ne dites rien si elle a perdu du poids et ne dites surtout rien si au contraire elle a pris du poids. Si vous pensez que votre fille a un corps incroyable, évitez d'employer ces mots-là. Voici ce que vous pourriez lui dire à la place : "Tu m'as l'air en excellente santé !" est une bonne façon d'exprimer ce sentiment.
Si la prise de poids est commune, partez de cet angle: "Chérie, je me suis pesé et j'ai constaté avoir pris 13 kilos depuis qu'on se connaît, et je t'avoue que ça me pose un peu problème, j'ai peur d'aller trop loin et je ne me sens pas bien avec ça". N'ayez pas peur de vous impliquer pour initier le sujet.
Une alimentation adaptée l'aidera à mieux gérer son surpoids. Évitez néanmoins les privations drastiques, source de frustrations et de pulsions, et adoptez plutôt de bonnes habitudes. Dites notamment non aux grignotages mais proposez-lui des repas copieux et nourrissants.
Le meilleur réflexe : l'indifférence bienveillante. "Tu devrais faire attention : c'est en mangeant n'importe quoi que l'on grossit", "Tu veux une deuxième tartine, tu es sûre ?", "Tu t'es pesée dernièrement ? Tu veux en parler ?", "Faire un régime, ce serait bien pour toi, tu sais"... Stop !
Un manque d'activité physique ou trop de temps passé devant les écrans favoriserait l'obésité. C'est pourquoi pratiquer une activité sportive extrascolaire est nécessaire pour aider votre enfant à garder la forme. Ces activités aident les enfants à communiquer avec les autres et à dépenser leur trop plein d'énergie.
Dans un premier temps, il est préférable que le parent voit seul le professionnel de santé. Par des questions ciblées sur la manière dont le parent perçoit le problème de poids de son enfant, le spécialiste sera plus à même d'orienter la prise en charge de l'enfant.
Ils grossissent, tout comme les adultes, car leurs apports caloriques sont supérieurs à leurs dépenses énergétiques. Pour beaucoup d'entre eux, cette prise de poids a commencé dès l'enfance, surtout quand les parents en souffrent aussi. Ces ados combinent alors mal-être, pression sociale et hérédité.
Alimentation idéale pour maigrir à 12 ans
Pour perdre du poids, son menu doit être composé de légumes, fruits, poissons, viandes, œufs, lait, produits laitiers et de matière grasse en faible quantité. Ces aliments fournissent de l'énergie sur de longues heures.
Essayez de trouver un sport qui lui convienne : vélo, natation, marche, sports collectifs, votre ado aura forcément une préférence. Et le week-end, donnez l'exemple, allez marcher, vous promener en famille !
En parler pour faire acte de prévention
L'obésité est parfois liée à une prédisposition génétique, un environnement ou un mode de vie. Parler à vos proches c'est donc aussi les inciter à faire également attention à eux. En devenant un exemple vous les encouragez à réfléchir pour eux-mêmes.
Chez l'enfant, le surpoids peut être difficile à détecter mais des symptômes spécifiques (essoufflement après une course, vêtements de taille plus large...) orientent les parents. Le médecin fait le diagnostic grâce à la courbe de corpulence et le calcul de l'indice de masse corporelle (IMC).
Des études montrent que si l'on mange plus équilibré en couple, on pèse également deux kilos de plus que les célibataires. "Les changements d'habitudes de vie entraînent des modifications dans nos pratiques alimentaires, et donc souvent une prise de poids."
la moyenne est de 30 à 35 kgs pourquoi?
Pour avoir un ventre plat, il existe plusieurs solutions : consommer peu de calories en faisant un régime alimentaire, faire du sport pour renforcer ses muscles abdominaux, adopter une alimentation saine adaptée à la perte de graisse ou encore faire des exercices de respiration, aussi bons pour le cardio que pour ...
La survenue des règles est le signe d'une puberté qui se termine et donc de la fin du pic de croissance pubertaire. Néanmoins, après ses premières règles, une fille peut encore grandir de quelques centimètres, parfois jusqu'à 10 cm selon les cas.
Chez les filles, un pic de croissance survient au début de la puberté, en moyenne à l'âge de 10–11 ans. Ce pic dure jusqu'aux premières règles, moment où la croissance ralentit puis s'arrête, en général vers l'âge de 14–16 ans.
Lors de la croissance, un enfant prend environ 3 kg par année. Dans le cas d'un enfant en surpoids, l'objectif n'est pas de perdre du poids, mais de continuer à grandir tout en gardant le même poids pendant un certain temps. Ainsi, il ne maigrit pas mais il s'affine.
Demande lui ton Indice de masse corporelle. Il te dira si tu es dans la normale ou trop grosse comme tu le pense. Tu peux faire du sport pour muscler ta silhouette et éliminer la graisse que tu crois posséder. Je te conseille la natation et la course a pieds.
Faire un "régime" à 11 ans ne sert à rien, le tout est de rééquilibrer son alimentation ( 4 repas par jour, éviter les grignotages), ajouter une "activité physique" ( avec le beau temps qui arrive, faire une balade à pied ou encore à vélo, aller à la piscine, ...).