Placez les fruits et légumes dans un contenant allant au four à micro-ondes. Utilisez la fonction décongélation de votre four à micro-ondes ou bien réglez-le sur cuisson de 20 % à 30 % de sa capacité. Réglez la minuterie sur 2 minutes.
Dernière méthode : la décongélation à l'eau froide efficace après 1 à 2h. Après avoir mis ses fruits dans un sac hermétique, on le plonge dans de l'eau froide qu'on change toutes les 30 minutes. Une fois les fruits décongelés, on peut les cuisiner sans tarder.
Ne décongelez pas les aliments au micro-ondes
Si vous décongelez de la viande au micro-ondes, vous risquez d'obtenir une cuisson en surface et un cœur complètement cru. Dès lors, le micro-ondes ne cuira pas de façon homogène votre aliment congelé, préférez-donc une cuisson à la poêle.
Mettez les fruits dans un bol et couvrez-le d' emballage alimentaire. Laissez les fruits au réfrigérateur pendant quelques heures jusqu'à ce qu'ils soient décongelés suffisamment à votre goût. Il faut généralement environ une heure ou deux pour décongeler 100 grammes de fruits.
Vous pouvez placer votre morceau de viande dans l'évier – désinfecté – ou dans un bassin ou un grand bol d'eau froide. L'eau doit être froide, car si elle est chaude, vous cuirez votre viande trop vite et inadéquatement. De cette façon, l'extérieur reste frais et l'intérieur se décongèle rapidement.
Pour décongeler les fraises, on met la quantité désirée dans un sac de congélation ou un contenant hermétique, qu'on laisse au réfrigérateur pendant quelques heures. On peut aussi mettre le sac ou le contenant dans un bol d'eau tiède pour accélérer le processus.
congelés sont aussi bons que ceux achetés frais, voire meilleurs. En effet, ils contiennent le même nombre de nutriments, vitamines et, contrairement aux fruits frais, ils ne subissent pas «destruction» par l'air ou l'entreposage. Vous pouvez donc consommer sans crainte les fruits congelés.
Si vous souhaitez les décongeler, le mieux est de les laisser tremper dans un bol rempli d'eau à température ambiante. Elles décongèleront en 5 minutes environ. Ensuite, égouttez-les, séchez-les et utilisez-les dans votre recette.
La décongélation au réfrigérateur
Il suffit de placer les produits sortis du congélateur dans une assiette qui recueillera l'eau, et de la mettre au frigo. C'est le procédé le plus sûr pour décongeler des aliments, la seule contrainte étant de penser à les sortir du congélateur la veille de leur préparation.
Dans le cadre de la sécurité alimentaire, de nombreux experts avertissent des dangers de la décongélation au four à micro-ondes. C'est parce qu'une mauvaise décongélation peut placer les aliments dans la « zone dangereuse », une fourchette de température qui favorise le développement des bactéries.
Presque tous les micro-ondes ont une fonction décongélation, habituellement indiqué sur le panneau de commande par un flocon de neige ou un flocon de neige avec une goutte. Afin d'être sûr que votre micro-ondes dispose de cette fonction, consultez la notice.
300-600 watts : réchauffer (de grosses quantités d'aliments préparés à l'avance), faire fondre (du chocolat par exemple). 150-300 watts : décongeler (la viande, la volaille, le pain par exemple), faire mijoter (ragoûts, gratins par exemple), faire gonfler (le riz, la semoule).
La décongélation à la température ambiante permet aux bactéries de se multiplier, ce qui augmente le risque d'intoxication alimentaire.
Pour décongeler vos bananes, sortez-les du congélateur et laissez-les au réfrigérateur pendant 6 à 8 heures. Les bananes entières pourront alors être consommées directement et vous pourrez réchauffer les pâtisseries au four.
La meilleure manière de décongeler des prunes est de les mettre au réfrigérateur pendant environ 6 heures, pour une quantité de 500 grammes. La décongélation lente des fruits permet de conserver leur tenue.
Conseils pour utiliser les fruits surgelés
Avant de les cuisiner, certains fruits ont toutefois besoin de décongeler, mais ça reste rare car ils se transforment alors en fruits mous : pour ce faire, déposez les dans une passoire pour qu'ils ne baignent pas dans leur jus et saupoudrez-le de sucre.
- Au four : faites-les cuire une quinzaine de minutes seulement à basse température. Quelque soit le mode de cuisson, il est important que la myrtille soit cuite avec douceur. Pour les myrtilles surgelées, il suffit de les laisser décongeler avant de les cuire.
Les fruits rouges sont riches en fibres. Les fibres permettent de faciliter la digestion et notamment de lutter contre la constipation et les ballonnements. Les fruits rouges les plus riches en fibres sont le cassis et la framboise.
Bien conscientes que la majorité des Français en a rarement l'occasion, les deux professionnelles s'accordent à dire que les surgelés sont tout aussi nutritifs que les frais. Et la raison est simple : "le froid ralentit le processus de dégradation des minéraux et vitamines des fruits et légumes.
Les abricots : leur teneur en vitamine C est plus importante lorsqu'ils sont surgelés que lorsqu'ils sont frais. Les framboises : elles affichent une teneur en vitamine C, en vitamine B9 et en fibres plus élevée lorsqu'elles sont surgelées que lorsqu'elles sont fraîches.
La congélation est un bon moyen de conserver les fraises pendant plus longtemps, mais il vaut mieux les congeler équeutées. Il faut les nettoyer au préalable, mais bien les assécher avant de les ranger au congélateur. Pour éviter que les fruits ne collent ensemble, étendez-les sur une plaque à biscuits.
Vérifiez qu'elles soient bien sèches avant de les congeler car l'humidité altèrera leur qualité et leur durée de conservation. Vous pourrez ensuite congeler les fraises entières, avec ou sans leurs feuilles, ou bien en morceaux.