Le frigo est le meilleur endroit pour conserver le brocoli. Pour maintenir sa fraîcheur, conservez le brocoli dans son emballage d'origine ou un sac perméable dans le tiroir à humidité élevé. Assurez-vous de maintenir la température de votre frigo entre 0 et 4°C.
Une méthode de conservation très simple : placez le brocoli avec la tige dans un bol d'eau. Attention, les fleurettes de brocoli ne doivent pas être mouillées. Recouvrez ensuite le brocoli d'un film plastique troué et placez le tout au réfrigérateur. Votre brocoli restera frais pendant 5 à 7 jours.
Afin de maximiser la durée de conservation des brocolis cuits, réfrigérez-les dans un récipient hermétique peu profond ou emballez-les soigneusement avec du papier d'aluminium résistant ou du film plastique. Conservés dans de bonnes conditions, les brocolis cuits se conservent de 3 à 5 jours au réfrigérateur.
Congeler le brocoli
Passer par la case congélation ! Commencez par blanchir les brocolis pour les débarrasser des bactéries éventuelles sans qu'ils ne perdent leurs propriétés gustatives. Coupez-les en morceaux puis plongez-les dans l'eau bouillante pendant 3 minutes.
En effet, des aliments bien secs réduisent le risque de la formation de cristaux à l'intérieur des sachets de congélation, qui dégradent l'aliment. Une fois les brocolis séchés, placez-les dans des sachets bien hermétiques et enlevez au maximum l'air au moment de les refermer, toujours pour éviter le givre.
Blanchir les brocolis consiste à cuire les légumes dans de l'eau bouillante pendant un temps très court puis de les plonger dans de l'eau froide pour arrêter la cuisson. Cette technique permet de conserver la couleur et le croquant des légumes.
Blanchir les légumes permet à la fois de préserver leur couleur et de fixer leur saveur. Ricardo explique comment procéder. Plonger les légumes dans l'eau bouillante à découvert et cuire d'une à deux minutes.
Le brocoli doit avoir une odeur fraîche. Si l'odeur est aigre ou désagréable, c'est qu'il n'est plus bon. Vous pouvez également savoir si le brocoli n'est plus bon si vous remarquez que la tige est molle. Normalement, les légumes frais ont des tiges fermes et dures, témoins de leur fraîcheur.
Pourquoi les blanchir? Bien que les aliments blanchis perdent une partie de leurs nutriments hydrosolubles, il est recommandé de les faire cuire quelques minutes avant de les congeler pour mieux préserver leurs vitamines à long terme.
Légèrement jauni, le brocoli devient plus amer, mais reste comestible. Comme la cuisson accentue son amertume, on peut le manger cru en le combinant à un ingrédient sucré, ou couper les parties jaunes.
Pour le consommer cru, lavez-le et coupez les têtes, à déguster du bout des doigts ou en salade. Mais vous pouvez aussi le râper ou l'émincer très finement comme pour un carpaccio. Le plus : manger cru permet de conserver tous les nutriments que contient le brocoli.
Au cuit-vapeur, une vingtaine de minutes seront nécessaires pour obtenir un brocoli suffisamment cuit, à la texture légèrement croquante.
Congélation pour une consommation régulière
N'oubliez pas que le brocoli peut être congelé, mais il doit d'abord être cuit. Une fois placé dans le congélateur, il ne devra plus subir de décongélation pour être utilisé, mais sera placé dans le récipient où il sera cuit directement.
Brocoli et chou-fleur
Laver et peler le pied s'il est fibreux. Couper en morceaux de 1½ pouce. Blanchir à la vapeur pendant 5 minutes. Refroidir rapidement, égoutter et emballer, expulser l'air, fermer, étiqueter et congeler.
Les tiges et le tronc du brocoli se mangent aussi
Et vous faites partir à la poubelle plus de la moitié du poids du légume.
Brocoli. Les fines herbes de ce monde ainsi que les épices telles que la muscade et la moutarde s'allient pour rehausser la saveur naturelle du brocoli.
Au niveau des vitamines, outre le bêta-carotène, le brocoli est également riche en vitamines B, C, E et K. Il est riche en vitamine B9, essentielle au bon fonctionnement des systèmes nerveux et immunitaire et participant à la diminution de la fatigue.
Ainsi, pour laver un brocoli, il vous suffit de le passer sous l'eau. Attention, c'est un légume assez fragile. Ne le frottez donc pas trop, cela risquerait de l'abîmer. Une fois, hors de l'eau, séchez-le à l'aide d'un torchon propre et commencez à le couper.
Comment les ranger au réfrigérateur ? Vous pouvez mettre au réfrigérateur, dans le bac prévu à cet effet, les légumes que vous allez consommer dans la semaine (exceptés ceux cités plus haut). Les températures y sont comprises entre 8 et 10°C et permettent une maturation lente du produit.
Connu et cultivé en Europe depuis quatre siècles, le brocoli se savoure toute l'année. Pleine saison Juin-Nov.
Pour retirer l'âcreté de certains légumes, avant de les cuisiner autrement. Cela permet aussi de faciliter leur digestion. Comment? On plonge dans de l'eau bouillante salée les légumes quelques instants ou minutes, puis on les retire et on les plonge dans un récipient d'eau glacée, pour stopper la cuisson.
Parmi les légumes à congeler crus, on retrouve : les poivrons, les piments, les potirons et les tomates. Du reste, vous pouvez préparer vos contenants hermétiques pour accueillir haricots verts, brocolis, asperges, carottes, panais, choux, maïs, courges, navets, petits pois, etc.