Écartez légèrement les bras de votre corps et mettez vos coudes en angle droit. Ainsi vos mains seront tout de suite prête pour venir rythmer vos propos et illustrer vos paroles. Parfois, on peut se sentir ridicule quand on fait ça, mais croyez-nous, votre public ne s'en rendra même pas compte.
Présentez votre main paume tournée vers le haut dans un geste ample, le bras souple (donc ni trop raide ni trop mou) mais ferme. Ne serrez pas trop la main au moment du geste. Regardez votre interlocuteur dans les yeux en le saluant, souriez et déclinez votre nom. N'hésitez pas à vous entraîner un peu auparavant.
Vous ne savez pas où mettre vos mains ? Laissez-les au bout de vos bras, ça ira très bien. N'essayez pas de les cacher, de les mettre dans vos poches ou de les nouer derrière le dos. Laissez vos bras se relâcher le long du corps, et vos mains en faire tout autant.
Respirez, ventre relâché et épaules décontractées. Expirez pour décompresser. Regardez votre public et non pas vos fiches, afin de créer un lien et de prendre appui sur lui. Repérez rapidement les personnes qui sourient pour concentrer votre regard sur elles plutôt que sur des visages qui paraissent hostiles.
Se frotter les mains lorsque l'on parle est révélateur d'une personne qui a besoin de se rassurer. Voir même de se féliciter d'une certaines manière. Ce mouvement fait parti des différents gestes des mains que l'on peut faire sans forcément sans rendre compte.
C'est un signe de détente, de décontraction et d'écoute. La personne est en accord avec vos propos ou cherche à vous séduire. Attention car ce signe de la tête peut jouer contre vous.
Elle peut aussi te prendre l'épaule pour te consoler. En fait, c'est un geste qui vise à renforcer ton niveau de confiance par une présence. Attention cependant, si tu es en négociation avec une femme et qu'elle te tapote sur l'épaule, cela peut aussi faire référence à un geste de domination.
Donc finalement, cacher ses mains dans ses poches peut être le symbole d'un mensonge. Mais cela dépendra du contexte qui pousse ton interlocuteur à faire ce geste.
Jouer avec ses doigts trahit une nervosité ou une anxiété. En revanche, lorsque les mains réunies forment un V pointé vers le haut, nous sommes dans une situation de supériorité : la personne qui s'exprime est sûre d'elle et de son discours et souhaite montrer qu'elle est celle qui sait.
Des paumes en évidence et orientées vers autrui reflètent une position d'écoute et de volonté de communication. Elles peuvent également trahir une certaine soumission. C'est ensuite l'amplitude des gestes et leur hauteur qui vous permettront de définir si la personne a confiance en elle ou pas.
Se tenir droit : ni avachi, ni rigide ; le dos ne doit pas être soutenu par le dossier de votre chaise ; une posture dynamique. Eviter de vous toucher le visage (nez, bouche, oreille, cheveux) : les gestes d'auto-contact sont souvent interprétés (malaise, mensonge, séduction etc…)
Tenez-vous debout face au mur, avec les jambes écartées de la largeur des épaules. Faites un pas en avant pour l'élan, penchez-vous et mettez vos mains au sol, à environ 30 cm du mur. En gardant les bras bien droits, levez vos jambes au-dessus de votre tête dans un mouvement fluide.
Pour les mains et doigts : frappes contre différents supports ou matériaux : dans l'eau, sur des sacs de riz, gravier, makiwara, punching ball, supports en bois, etc. Pompes sur les poings ou les doigts. Pour les tibias : musculation des mollets, travail avec un sac de frappe de façon progressive.
Boule au ventre, sueurs froides, nausées, tremblements, cœur qui bat à toute allure… Vous rencontrez ces symptômes de stress bien souvent à l'approche de la prise de parole en public ? Cette peur de s'exprimer en public a un nom : la glossophobie.
Entrez en relation avec les membres de votre public, créez des liens de sympathie en discutant avec eux. Apprenez à les connaître. Généralement, nous sommes beaucoup plus à l'aise, lorsque nous connaissons notre auditoire. ► Considérez que vous êtes porteur(se) d'un cadeau ou d'une opportunité.
Réponse : Voici les grands axes : travailler la respiration et la posture ; pratiquer des méthodes de relaxation ; visualiser la performance et créer des associations positives ; ressentir ses appuis sur le sol et « rester dans son corps » ; s'appuyer sur le plaisir de parler ou de chanter.
Répétez votre texte à voix haute, d'abord seul(e), puis éventuellement devant votre famille. Vous pouvez même le faire face à un miroir, ou bien vous filmer. C'est un bon moyen de s'évaluer, de repérer ce qui ne va pas, et de prendre confiance. Une bonne maitrise du sujet aidera aussi à se sentir plus à l'aise.
Se toucher le bout du nez : ce geste montre une réelle curiosité sur le sujet (et non, ça ne veut pas dire que l'on ment !). Faire glisser le doigt sur la crête du nez de haut en bas : la personne semble intéressée par les propos de son interlocuteur. Elle aimerait en savoir plus pour mieux le comprendre.
D'une manière générale, les femmes ont besoin de se sentir protégées. C'est pourquoi elles sont généralement plus attirées par un homme avec un physique de judoka ou de rugbyman que celui qui aura le gabarit d'un jockey.
Pour résumer, les gestes d'un homme séduit sont à chercher dans son regard, planté dans le vôtre, avec des pupilles dilatées. Sa façon de se positionner est tout aussi importante. S'il est tourné vers vous, s'il imite vos gestes en effet miroir, c'est plutôt bon signe.