Elle est munie d'un tuyau au bout duquel se trouve une tétine. Il suffit de mordre la tétine et d'aspirer pour pouvoir boire. Certaines personnes utilisent le mot « CamelBak » (qui est une marque) pour désigner une poche à eau.
Bref, la technique n'est pas compliquée, avant d'aller courir, sortez la poche à eau de votre sac d'hydratation, remplissez-la avec de l'eau (accompagnée ou non de la poudre de votre boisson d'effort), pressez le bas de la poche tout en ayant le bouchon un peu ouvert pour laisser le gros de l'air s'échapper petit à ...
Pour que cela n'arrive plus et courir l'esprit plus libre aux seuls sons de la nature, l'astuce consiste à chasser l'air de sa poche à eau après son remplissage. Pour cela, retourner le sac, aspirer à fond l'air restant par l'embout et… voilà ! Replacer le sac dans le bon sens.
Camelbak : une très grande ouverture avec bouchon quart de tour à ouvrir. Simple et rapide, le bouchon est muni d'une ailette pour maintenir le sac. Très pratique pour bien tenir le sac lors du remplissage !
AU FOND DU SAC
Glissez votre poche à eau le long du dos. Vos chaussures de rechange peuvent gagner la poche de fond de sac.
Pourquoi préférer le CamelBak au bidon ou la gourde traditionnelle ? Les avantages sont multiples : On peut boire sans s'arrêter, que ce soit en vélo, à pied, ou en ski. C'est le gros avantage de cet accessoire, qui fait qu'on s'hydrate beaucoup plus régulièrement qu'avec les autres méthodes.
Si l'eau contenue dans votre poche a un goût désagréable, vous pouvez ranger votre poche fermée et totalement sèche dans le congélateur. Le froid va éviter le développement des bactéries et il ne vous restera plus qu'à emporter la poche à eau juste avant votre prochaine sortie !
Voici la démarche à suivre : Nettoyez la poche à eau ou la flasque à l'eau claire. Si vous le souhaitez, vous pouvez également utiliser du bicarbonate, du vinaigre blanc ou du jus de citron pour désinfecter un peu plus en profondeur. Secouez, frottez doucement et rincez bien.
Désinfectez avec un mélange d'eau et de vinaigre blanc, jus de citron ou des pastilles de nettoyage prévues à cet effet. Laissez tremper la poche à eau et les accessoires pendant 5 minutes puis rincez. Nous déconseillons l'utilisation du chlore qui va laisser un goût au plastique de la poche à eau.
Pour s'assurer une bonne hydratation lors de vos sorties running, il faut boire toutes les 10 à 15 minutes environ 100 à 150ml (1 à 2 gorgées). Ne buvez pas trop froid, au risque de vous créer des problèmes gastriques, la boisson doit être fraîche mais pas glacée. La température doit se situer aux alentours de 15°C.
Vous pouvez ne boire que de l'eau claire, de l'eau de source ou de l'eau minérale. Si vous utilisez 2 flasques, nous vous conseillons d'alterner eau pure et boisson énergétique. Les boissons énergétiques apportent des glucides, des vitamines et des électrolytes (sels minéraux) à votre organisme.
L'idéal, c'est de répartir nos 1,5 litres d'eau au fil de la journée, du matin au soir. Cela représente environ 8 verres d'eau. Vous pouvez boire un grand verre de jus d'orange le matin (qui vous apporte la vitamine C nécessaire) et un verre d'eau, puis deux autre verres d'eau le midi.
Le laisser à l'air libre : Évitez de poser votre camelbak sur un meuble par exemple car la poussière aura tendance à s'incruster dans les moindres recoins. Pour éviter ce problème, vous pouvez l'emballer dans un torchon.
Le vinaigre est un produit multi-usage écologique. On peut l'utiliser pour les toilettes, les sanitaires, le frigo, la cuisine, les planches à découper, les vitres, les cafetières… On le dilue souvent dans de l'eau. On l'utilise froid ou chauffé pour plus d'efficacité.
Nettoyer sa flasque
Remplissez vos flasques avec de l'eau tiède. Utilisez une brosse à bouteille pour frotter l'intérieur avec de l'eau et du savon. Laissez sécher vos flasques à l'air libre en les suspendant à l'envers.
Pour enlever cette odeur de plastique neuf, c'est très simple. Un lavage basique au lave vaisselle si votre gourde peut y aller. Sinon un lavage avec du savon ou du vinaigre blanc suffit à enlever l'odeur d'une gourde en plastique neuve.
Tu peux essayer aussi de les saupoudrer de bicarbonate et de laisser agir quelques jours. Le bicarbonate absorbe très bien les odeurs, par exemple celles du réfrigérateur. Mais je ne l'ai jamais testé pour des moules en silicone, donc à voir!
Versez du sel ou du bicarbonate de soude dans le contenant en plastique puis ajoutez de l'eau chaude. Refermez et laissez tel quel toute la nuit. Le sel absorbera les mauvaises odeurs.
Une solution d'eau de javel est idéale pour désinfecter un tuyau de gourde. Pour une gourde avec une capacité d'un litre, remplissez là d'eau chaude et introduisez-y 1/2 cuillère à café d'eau de javel. Agitez 30 sec et laissez reposer votre gourde pendant 30 mn.
La façon la plus efficace de laver le compartiment isotherme de votre sac est d'utiliser une éponge avec de l'eau savonneuse puis de le laisser sécher à l'air libre.
Pour connaître la contenance idéale pour votre gourde, définissez vos besoins : 500 ml : Contenance dédiée aux petits trajets et entraînements courts. 750 ml : Meilleur compromis pour les courses moyennes à longues. 1 L : Format plus encombrant idéal pour la course longue distance.