Modifier la luminosité de l'écran
Conseil : Choisissez un écran avec une luminosité d'au moins 300 nits et un bon rapport de contraste (1000:1 ou plus) pour une meilleure visibilité dans différentes conditions d'éclairage.
Par exemple, un écran d'une luminosité de 200 nits convient pour une utilisation en intérieur, tandis que pour une utilisation en extérieur, un écran d'au moins 500 nits est recommandé. Cependant, pour le contenu HDR, un minimum de 1000 nits est idéal.
On s'entend généralement pour dire que le noir et le blanc ainsi que les couleurs jaune, vert et orange sont les plus acceptables. Ces couleurs (jaune, vert et orange) sont au milieu du spectre visible (la gamme de couleurs que nos yeux peuvent percevoir).
Modifier la résolution de l'écran
Restez dans, ou ouvrez, les paramètres d'affichage. Faites défiler jusqu'à Mettre à l'échelle et disposition. Recherchez Afficher les résolution, puis choisissez une option. Il est généralement préférable d'utiliser celle qui est marquée comme (recommandé).
Sous Windows 11, vous pouvez accéder aux paramètres correspondants comme suit : faites un clic droit sur un espace vide du bureau > « Paramètres d’affichage » > « Mise à l’échelle et disposition » > « Résolution d’affichage » . L’option se terminant par « … (recommandé) » doit toujours correspondre à la résolution native de l’écran. Définissez la résolution native de l’écran.
Pour étalonner l'écran LCD d'un ordinateur Windows 11 ou Windows 10, accédez à Paramètres>Affichage>Étalonner les couleurs de l'écran. Suivez alors les étapes pour définir la correction gamma, la luminosité, le contraste et les couleurs. Vous pouvez également utiliser des outils en ligne pour étalonner votre écran LCD.
Avoir les yeux bleus peut aussi être un facteur de risque associé à la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA).  Cette condition affecte la macula et touche le champ de vision central.
Des fonctionnalités telles que le mode clair et le mode sombre ont été introduites pour atténuer la fatigue oculaire. Le mode clair affiche du texte noir sur fond blanc, tandis que le mode sombre affiche du texte blanc sur fond noir. Les recherches indiquent que le mode sombre permet de réduire la fatigue oculaire par rapport au mode clair [11].
Le Dark mode présente plusieurs avantages pour favoriser un sommeil de meilleure qualité. En réduisant l'exposition à la lumière bleue émise par les écrans, il permet au cerveau de mieux réguler son activité lorsqu'il se prépare à se reposer.
Une luminosité de 200 à 400 nits est idéale pour une utilisation en intérieur, de 400 à 700 nits pour une utilisation en extérieur sous abri, et supérieure à 1 000 nits pour une utilisation en plein soleil . Une luminosité d'écran plus élevée facilite la perception des couleurs des images et, selon l'espace colorimétrique utilisé, peut accentuer les nuances de RVB.
Porter des lunettes avec un filtre anti-lumière bleue
Pour contrer ce phénomène, il est possible de porter des lunettes équipées de verres anti-lumière bleue, capables de filtrer jusqu'à 40 % des rayons nocifs émis par les écrans, d'après une étude 60 millions de consommateurs.
Stratégies pratiques pour protéger vos yeux
Réglez la luminosité de l'écran : ajustez-la à un niveau confortable, généralement entre 200 et 300 nits pour une utilisation en intérieur. Évitez les réglages trop lumineux ou trop sombres, car ils peuvent fatiguer vos yeux .
La luminosité idéale pour un travail en intérieur avec une bonne luminosité est généralement comprise entre 250 et 350 cd/m². Pour les environnements plus sombres ou le travail nocturne, par exemple, une luminosité comprise entre 120 et 180 cd/m² est plus adaptée.
En d'autres termes, dans des conditions normales d'utilisation, un moniteur capable de produire une luminosité de 100 à 300 nits sera suffisant. Tout moniteur dont la luminosité dépasse ces niveaux risque de produire plus de lumière que nécessaire et de provoquer une fatigue oculaire.
Impact psychologique : La lumière jaune réduit le stress de 20%, tandis que la lumière blanche augmente la productivité de 15%. Santé : La lumière jaune est douce pour les yeux, réduisant la fatigue de 20%, alors que la lumière blanche peut perturber le sommeil.
Regarder des mots et des images sur un fond sombre peut reposer vos yeux des lumières vives et des fonds blancs, et faciliter la lecture. Cela peut contribuer à prévenir ou à soulager l'inconfort oculaire. Il est important de noter que l'utilisation du mode sombre à elle seule ne suffit pas toujours à éliminer la fatigue oculaire liée à l'utilisation de l'appareil .
Le dark mode fatigue moins les yeux, réduit l'émission de lumière bleue (meilleur pour le sommeil), et peut améliorer l'autonomie sur les écrans OLED.
1ère salle de séjour & Chambre à coucher - le blanc chaud détend les yeux. La lumière blanche chaude (env. 2700-3000 K) est idéale pour les pièces où la détente est au premier plan.
Les yeux noisette sont la couleur la plus attrayante chez les femmes. Chez les femmes, les résultats sont un peu moins nets. Si la couleur noisette est la couleur d'yeux la plus populaire pour recevoir un « like », elle bat les yeux violets avec une seule correspondance d'écart.
La lumière bleue peut provoquer une fatigue oculaire numérique, également appelée « syndrome de vision informatique ». Ces deux termes désignent les troubles oculaires et visuels liés à une exposition prolongée aux écrans, qu'il s'agisse d'un ordinateur, d'une tablette ou d'un téléphone portable.
À long terme, les écrans peuvent tout de même être responsables du développement des yeux secs et d'une vision fluctuante, entraîner de la photophobie (une sensibilité excessive des yeux à la lumière), causer ou aggraver un problème de coordination des yeux ou contribuer à favoriser la progression de la myopie.
Sélectionnez le bouton Démarrer , puis sélectionnez Paramètres > Système > Afficher > Profil couleur. Sélectionnez votre affichage en haut, puis case activée pour le paramètre suivant : Gérer automatiquement la couleur des applications. Sélectionnez Gérer automatiquement la couleur pour que les applications l'activent.
Meilleure résolution à taille d'image égale
Un téléviseur de définition 4K possède 4 fois plus de pixels qu'un téléviseur HD pour afficher la même scène sur la même surface. Dans le même temps, la résolution est multipliée par 2.
Le mode dynamique
C'est un mode à privilégier dans des conditions très lumineuses, tout est poussé pour avoir un rendu très tape-à-l'œil. La colorimétrie tend à plus de saturation, le contraste et la luminosité sont plus poussés et la netteté aussi pour donner une illusion de contours plus marqués.