Il existe des conseils de bon sens : prendre conscience des émotions et les accepter, se donner du temps pour réfléchir à ce qui arrive et ne pas réagir dans l'immédiateté, respirer profondément et s'accorder un temps de relaxation, marcher ou pratiquer une activité physique…
Cela peut, parfois, être le signe d'une pathologie psychiatrique. Eviter le stress, adopter un mode de vie équilibré seront autant de piste pour parvenir à mieux gérer ses émotions. On pourra aussi gagner en stabilité grâce à une thérapie basée sur la parole : psychothérapie ou psychanalyse, par exemple.
« Les gens émotionnellement stables ont la force et la sagesse d'accepter l'incertitude pour ce qu'elle est, de regarder un futur incertain en face et l'accepter ». Face à la peur d'être impuissant, désarmé, nous avons souvent tendance à vouloir tout contrôler. Ainsi, rien ne peut nous arriver !
Dans de nombreux cas, une personne émotionnellement instable peut être le signe qu'elle souffre d'un trouble de la personnalité ou de troubles tels que la dépression, l'anxiété ou la gestion d'un traumatisme.
La stabilité émotionnelle désigne la capacité d'une personne à rester stable et équilibrée. À l'autre bout de l'échelle, une personne au niveau élevé de névrosisme a tendance à ressentir facilement des émotions négatives.
Efforcez-vous de pardonner (à vous et aux autres).
Faites une liste des raisons qui peuvent vous mettre en colère contre vous-même, puis lisez-la comme si vous étiez quelqu'un d'autre et laissez les émotions venir et partir. Soyez gentil avec vous-même X Source de recherche . Développez de l'empathie pour les autres.
Respirez lentement et à intervalles réguliers. Essayez de détendre vos muscles si vous sentez qu'ils sont tendus. Si vous vous sentez mal à l'aise ou anxieux, ne vous jugez pas. Essayez simplement de vous imaginer dans un endroit calme et concentrez-vous sur ce que c'est d'être détendu.
a) Apaiser l'autre :
reconnaître son émotion, la nommer, et essayer d'identifier son besoin, entrer en empathie avec l'autre, se situer sur le terrain des émotions, l'aider à décharger son trop-plein d'émotions, avec un enfant: contact physique, douceur, câlin…
Soyez attentif. Les personnes qui sont conscientes de leurs émotions sont souvent aussi plus stables émotionnellement. Il émane d'elles de la tranquillité, car elles ont accepté leurs sentiments et se rendent compte que dans la plupart des cas, ils ne sont pas à prendre trop au sérieux.
Qui est dans une situation ou dans un état dont les bases sont fermes et solides, qui ne vacille pas. Qui ne change pas beaucoup, qui se maintient dans la durée. Dont le caractère est constant et équilibré.
Les personnes sans filtres ne savent pas comment inhiber leurs sentiments, leurs pensées ou leurs émotions. Par conséquent, elles libèrent ce qui leur vient à l'esprit, sans réfléchir aux conséquences de ce qu'elles partagent. Elles se cachent souvent derrière leur sincérité incorruptible, mais attention !
La fatigue émotionnelle au niveau de l'individu
Intérieurement, le sujet fatigué émotionnellement ressent une fatigue chronique au travail, physique et mentale, un sentiment d'être vidé et d'une difficulté à être en relation avec les émotions des autres, ce qui rend le travail de plus en plus difficile.
La phytotérapie. "En cas d'émotivité passagère liée à un souci, prendre des extraits secs de rhodiole (3 gélules de 250 mg/jour, 2 le matin et 1 le midi) ou en décoction : une cuillère à soupe de racines dans 25 cl d'eau froide et faire bouillir durant cinq minutes, puis couvrir et laisser infuser dix minutes.
Symptômes d'un trop plein du corps
problèmes de sommeil : à l'endormissement ou réveils nocturnes. baisse d'intérêt ou de motivation pour des tâches que vous aimiez avant. incompréhension face à certaines situations. douleurs dans le corps qui apparaissent.
Cette chose étant dite, le traitement de l'hypersensibilité en elle-même repose sur la psychothérapie: TCC ou TIP. Dans tous les cas, l'idée est d'aider le patient à: améliorer sa façon de gérer les situations problèmes afin qu'il y ait moins de surcharge émotionnelle.
Détoxifier son corps
Ainsi, faire du sport permet de sécréter des endorphines, nous procurant un sentiment de bien-être, avoir une alimentation riche en fruits et légumes permet de réguler l'humeur et dormir suffisamment réduit les risques de dépression.
− Qui ne reste pas en place, droit et ferme; qui est apte à se déplacer ou à être déplacé; qui n'est pas en position d'équilibre stable de façon durable; dont l'état ou le caractère de stabilité ne dure pas.
Soyez honnête. Quelle que soit la nature de la relation, l'honnêteté est essentielle. Vous souhaitez que votre homme soit honnête avec vous, veillez alors à vous comporter de la même façon avec lui. Ne cachez jamais rien à votre homme.