Tenez votre téléphone et balancez-le à bout de bras
Tenez fermement votre téléphone dans une main en étant assis(e) ou debout. Ensuite, balancez votre bras d'avant en arrière pour augmenter le nombre de pas X Source de recherche ! Si votre bras se fatigue, utilisez l'autre et continuez les va-et-vient.
Voici comment fonctionnent ces challenges : Il faut que le système voit que vous avez effectué le bon nombre de pas dans le temps imparti. Par exemple, pour le challenge de 30 minutes, il faut avoir validé vos pas avant et après une marche de maximum 30 minutes.
Vous pouvez aussi gagner 1 Ward par jour en regardant une vidéo. Le principe est assez simple : vous regardez une publicité et gagnez 1 Ward pour cela. Vous pouvez répéter l'opération chaque jour et gagner donc plus de 30 Wards par mois, soit 0,21€ en plus. Ces publicités durent moins de 30 secondes.
Pour que l'option podomètre fonctionne, vous n'avez pas besoin d'entrer d'informations dans l'app santé. Mais vous avez besoin d'avoir une fonctionnalité activée baptisée "Mouvements et forme". Pour l'activer, rendez-vous dans “Réglages”, puis “Confidentialité”, puis “Mouvements et forme”.
10000 pas représente 6,5 kilomètres en moyenne. Pour faire 10000 pas, à une vitesse approximative de 5 kilomètres par heure, vous allez devoir marcher environs 1 heure 15 à 1 heure 25. En moyenne, 2500 pas sont fait en 20 minutes.
Selon l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), effectuer l'équivalent de 10000 pas quotidiens est le minimum d'activité requise pour se maintenir en forme, préserver sa santé et maîtriser son poids.
Concrètement, en 6000 pas, vous aurez : parcouru 4 km, brûlé 200 kcal (soit l'équivalent d'une petite séance de sport intense), et cela vous prendra seulement 40 minutes par jour (si vous marchez de manière légèrement soutenue).
En fait, pour valider ces challenges, il faut appuyer sur le bouton "Valider mes pas" au nombre exact de pas. Petit exemple : Valider exactement 10 101 pas : pour réaliser ce challenge, vous avez une marge de plus ou moins 10 pas pour le réussir.
En échange d'une activité physique, la start-up rémunère ses utilisateurs, directement par virement ou bien grâce à des offres auprès d'entreprises partenaires. Pas de quoi non plus se faire un complément de revenu : un utilisateur gagne en moyenne cinq euros par mois.
"Podomètre" est une application qui enregistre le nombre de pas que vous effectuez lorsque vous marchez ; elle affiche celui-ci avec le nombre de calories que vous avez brûlées, la distance parcourue, le temps de marche ainsi que la vitesse par heure. Simple d'utilisation.
Avec modération. Par contre, un excès de marche ou d'activité physique peut entraîner des douleurs physiques et du découragement. C'est vraiment de l'adapter à comment on se sent et ce qu'on est capable de faire , conseille le vice-président de la Fédération des kinésiologues du Québec, Marc-Antoine Pépin.
Les bienfaits de la marche à pied
Améliore le sommeil. Augmente l'énergie. Diminue le stress.
Des « astuces » pour marcher un peu plus chaque jour ? Pour maintenir son capital santé, il est recommandé de faire au minimum 5000 pas par jour.
En restant dans une position statique, le corps s'engourdit. Comme l'explique notre consœur qui est aussi une grande sportive, la marche lui a dispensé une activité physique sans effort. L'organisme s'est dynamisé progressivement sans se fatiguer contrairement au cardio.
En réalité, faire 6 000 pas par jour, c'est déjà très bien : cela permet d'atteindre le niveau d'activité physique protecteur. »
Marcher régulièrement améliore aussi l'état de santé général et la longévité. Selon le rapport du Directeur du département de la Santé des États-Unis, les marcheurs vivent plus longtemps et ils ont une meilleure qualité de vie.
Ainsi, pour atteindre l'objectif de 10 000 pas, on devrait marcher entre 4 et 5 milles par jour (l'équivalent de 6 à 8 km), ce qui représente quelque deux heures d'activité.