Rester calme tout au long de la séance et en maîtrise de ses émotions. Écouter le point de vue de l'autre sans l'interrompre. S'en tenir au sujet présent (un conflit à la fois) et ne pas revenir sur le passé. Suggérer autre chose lorsqu'on est en désaccord (il ne faut pas seulement refuser ce qui est proposé).
Les soucis du quotidien, le fossé des générations ou des évènements externes à la famille peuvent provoquer des conflits, ces problèmes familiaux qui ne sont pas les mêmes selon les membres directement concernés.
Mettez de la distance.
Sans vous justifier ou vous perdre dans des explications, annoncez avec fermeté que vous avez besoin de prendre du recul. Si vous faites face à une personne toxique, donnez le moins d'informations possible - elles pourraient se retourner contre vous.
Une relation est dite toxique, lorsqu'elle engendre une souffrance pour la personne au sein de celle-ci. Il peut s'agir d'une souffrance physique ou psychique, prenant un caractère envahissant et qui va handicaper le quotidien de la personne issue de cette famille.
C'est quoi une "famille toxique" ? Une famille peut être toxique lorsqu'il existe des comportements qui provoquent des problèmes émotionnels chez un ou plusieurs membres du système ou lorsque les rôles familiaux sont différents de ceux qu'ils devraient être.
Faites une pause loin de votre famille.
C'est tout à fait acceptable si vous voulez gérer votre stress ou calmer un conflit. Communiquez vos intentions à votre famille en leur disant : « cela devient trop pour moi. J'ai besoin d'une pause. Je rentre en ville pour le weekend pour faire le vide ».
Renouer le dialogue après un conflit familial
La prise de recul, loin du conflit, est souvent une nécessité dans un premier temps. Chacun a en effet besoin de temps pour réfléchir à ce qui a été dit et faire la part des choses entre les mots prononcés sous le coup de la colère et les arguments véritables.
Parce que nous en attendons beaucoup, les relations familiales peuvent générer des frictions plus ou moins violentes, et souvent très déstabilisantes. « Familles, je vous hais ! » écrivait André Gide en 1897. La formule rageuse et provocante, devenue un slogan libertaire dans les années 1970, a fait long feu.
Les liens familiaux sont les plus solides que nous ayons dans notre vie. C'est pourquoi, lorsqu'il nous faut les rompre, nous pouvons en garder de profondes cicatrices. Après tout, votre famille est censée être toujours présente pour vous. Ce sont ceux qui ne doivent vous vouloir que du bien.
L'une des conséquences négatives des conflits familiaux est l'émergence d'une sorte de méfiance envers soi-même par la peur constante de l'avenir. L'enfant a peur de ce qui se passera demain parce qu'il projette ses sentiments sur les problèmes qu'il voit à la maison.
Les ragots sont dommageables aux relations familiales
Généralement, ils sont générés par le fait que vous avez un problème avec une personne que votre interlocuteur connaît bien. Le fait de parler dans le dos de celle-ci peut vous soulager pendant un temps, mais cela ne règle pas le problème de fond.
Il existe 5 grandes attitudes en situation de conflit : évitement, compromis, coopération, compétition, accommodement.
Le stress prolongé lié au rôle de parent provoque un burn-out en entraînant une détresse psychologique et un épuisement général physique et émotionnel. Le burn-out familial entraîne un sentiment d'échec et une perte d'engagement dans la parentalité.
Il ne survient pas par accident ou par simple perte de contact. L'éloignement est souvent fondé sur des problèmes persistants. Il est peu probable qu'une personne décide soudainement de prendre ses distances avec quelqu'un de sa famille. On parle généralement d'une accumulation de conflits et de situations négatives.
Le conflit a bien évidemment des causes culturelles et religieuses, mais pas uniquement. Les facteurs politique, social et économique sont également sous-jacents.
Les études montrent que les causes sont généralement graves, que ce soient de la violence, de la négligence ou des problèmes de toxicomanie. Même si les membres de la famille ne sont pas d'accord sur ce qui s'est passé ou sur l'état de la relation, au moins une personne perçoit la relation comme négative.
Créer une certaine distance. Coupez temporairement votre relation avec lui. Parfois, il suffit de s'éloigner un peu d'une personne pour lui pardonner son acte offensant, surtout si vous êtes très proche d'elle et qu'elle a fait quelque chose sans penser que cela pourrait vous faire mal.
Pourquoi est-ce qu'on rabaisse ? Parfois, le rabaissement est intentionnel. Ceux qui rabaissent quelqu'un volontairement montrent par là leur besoin de dominer, de contrôler et de manipuler celui qu'ils maltraitent ou qu'ils comparent aux autres. C'est le côté méchant, violent.
Cette attitude a quelque chose de pathologique chez les parents. Elle est le fruit d'un moment douloureux de leur histoire intime. Il peut s'agir d'un secret de famille bien enfoui, une filiation douteuse par exemple." L'exclusion peut aussi être due à un mode de vie que la famille désapprouve.