Pour l'aider, il est indispensable de faire preuve d'empathie et d'essayer de comprendre la source de son problème. La plupart des personnes en surpoids se sentent déjà affaiblies au regard des autres. Adopter un discours moralisateur ne fait que renforcer leur sentiment d'exclusion.
Limiter sa consommation de sucres et de sel ; Consommer des fruits et des légumes quotidiennement ; Augmenter la consommation de calcium chez les enfants ; Suivre régulièrement l'évolution de la courbe de poids des enfants et des adolescents est un moyen de prévention contre l'obésité.
Essayez de marcher au minimum 3 fois dans la semaine. Pour ne pas vous essouffler trop vite, allez-y par palier. Marchez d'abord 15 minutes puis lorsque vous vous en sentirez capable, passez à 30 minutes. Une fois ce seuil des 30 minutes atteint, accélérez la cadence.
Il est toujours souhaitable de consulter un médecin généraliste, un médecin nutritionniste ou un diététicien dès que l'on souffre physiquement ou psychologiquement d'un excès de poids.
La Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) est une solution efficace. Pour perdre du poids durablement, il ne faut plus s'imposer de régimes restrictifs. La clé passe par l'évolution de votre comportement alimentaire : Reconnaître et prendre en considération les besoins de votre corps.
Le surpoids et l'obésité correspondent à un excédent de graisse dans le corps. Ils sont principalement dus à une alimentation trop riche et une activité physique faible. Des facteurs psychologiques ou génétiques, des maladies chroniques peuvent intervenir dans leur survenue.
Après le ballon gastrique, la sleeve gastroplastie est désormais la seconde méthode non chirurgicale d'aide à la perte de poids pour les personnes en situation d'obésité. Cette nouvelle technique est indiquée notamment aux patients dont le poids n'est pas assez élevé pour bénéficier de la chirurgie bariatrique.
Incitez vos adolescents à bouger : au moins une heure d'activité physique d'intensité modérée à élevée par jour pour améliorer la souplesse et l'endurance, selon ses goûts (gymnastique, danse, escalade, sports collectifs...)
Les professionnels de la santé s'accordent tous sur le fait que les changements du mode de vie, c'est à dire le suivi d'un régime alimentaire sain, réduire l'apport calorique, et pratiquer une activité physique, est la seule méthode efficace pour parvenir à perdre du poids.
Une activité physique de 45 min par jour vous permettra de brûler la masse adipeuse et entraînera une perte de poids visible au fil des jours. Pour qu'un régime amaigrissant dure dans le temps et atteigne les résultats escomptés, il faut tenir compte de plusieurs facteurs.
Le traitement de l'obésité chez l'adolescent consiste à promouvoir la pratique d'une alimentation saine et de l'activité physique, plutôt qu'une perte de poids déterminée. La réduction de l'apport calorique et la dépense des calories sont deux manières de parvenir à ces objectifs.
- Adopter une alimentation riche en protéines et bonnes graisses, pauvres en glucides. - Pratiquer 3 à 4 séances de HIIT (entraînement fractionné de haute intensité) par semaine ou plusieurs séances d'une pratique sportive que vous aimez pour augmenter votre dépense calorique et maintenir votre masse musculaire.
Établissez un régime de repas.
Commencer un programme pour perdre 50 kg exigera que vous reconsidériez vos repas. Consacrer un peu de temps à retravailler votre programme alimentaire hebdomadaire peut vous aider à avoir le cadre idéal pour un régime équilibré.
L'indication opératoire est discutée en cas d'IMC ≥ 40 kg/m2 ou d'IMC ≥ 35 kg/m2 associé à des comorbidités (HTA, diabète de type 2, SAS, arthrose invalidante, etc.). Un bilan psychologique et le dépistage des troubles du comportement alimentaire sont nécessaires.
L'obésité est aujourd'hui une des causes principales de décès dans le monde. Elle a des répercussions sur la santé physique. Les personnes obèses ont plus de risques de développer du diabète, des maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et même certains types de cancer.
Un certain nombre de maladies associées à l'obésité peuvent être source de fatigue. C'est le cas du diabète, de l'hypertension artérielle, du syndrome d'apnées du sommeil, de l'insuffisance thyroïdienne. N'oublions pas enfin les effets de la dépression…et ceux des régimes trop sévères.