Il est conseillé de l'accompagner et de le rassurer plutôt que d'éviter certaines situations. On doit bâtir l'estime de soi des enfants tous les jours. Plus les enfants se sentiront confiants et capables de réussir, plus leur niveau d'anxiété risquera de diminuer.
La première solution face à la phobie scolaire est de communiquer avec son enfant. Entretenir une relation de confiance avec votre enfant, l'écouter et lui poser des questions sur sa vie à l'école vous permet de détecter les failles, les blocages et les angoisses qui accompagnent ses journées scolaires.
des évènements traumatisants ; la consommation d'alcool ou de drogues ; la prise de certains médicaments ; l'existence d'autres problèmes médicaux ou psychiatriques.
L'exercice physique
L'activité physique a un effet antidépresseur et anti-anxiété qui permet de booster votre moral et lutter contre les idées noires qui tournent en rond dans votre tête. En pratiquant de l'exercice régulièrement vous augmenterez également votre estime en vous-même et votre bien-être.
Faire des exercices de respiration calme tous les jours peut aider à prévenir les sentiments d'anxiété. Lorsque nous sommes stressés, ralentir notre respiration peut favoriser la détente. Les élèves peuvent faire des exercices de respiration n'importe où et n'importe quand.
Avant tout, insistez pour que votre enfant aille à l'école.
Encouragez-le à affronter ses peurs tout en le rassurant. Dites-lui qu'il est normal d'avoir des craintes, qu'il est capable de les affronter et que vous êtes là pour lui. Faites équipe avec son enseignante pour qu'elle soit votre alliée dans cette situation.
Sachez que vous pouvez vous tourner vers des structures publiques, comme les Centre Médico Psycho Pédagogique (CMPP) ou consulter un professionnel en libéral. Certains psychothérapeutes, psychanalystes ou psychopraticiens proposent également de prendre en charge les enfants.
Vous pouvez ne rien dire pour ne pas trop le stimuler. S'il pleure davantage c'est qu'il a besoin de vous entendre : essayez de lui parler d'une voix douce et calme qui lui permettra de s'apaiser. A l'inverse, si vous lui parlez et qu'il n'en peut plus, il faudra savoir garder le silence pour l'apaiser.
La valériane : l'anxiolytique naturel le plus connu
Elle peut nous aider à : Lutter contre les troubles du sommeil liés au stress ; Soulager les symptômes du stress, de l'anxiété et de la nervosité.
Le houblon, un antidépresseur naturel puissant
Plusieurs médecines du monde associent cette plante anxiolytique à certains bienfaits qui agiraient sur les troubles du sommeil et de l'anxiété, le manque d'appétit, l'agitation, les problèmes digestifs, les troubles intestinaux ainsi que l'arthrite.
Passiflore, aubépine et valériane, trio gagnant
En cas de conduite automobile, il faut également être vigilant, car elle a un effet sédatif léger.
L'anxiété est un sentiment de nervosité, d'inquiétude ou de malaise qui fait partie de l'expérience humaine normale. Elle est également présente dans de nombreuses affections mentales, y compris le trouble anxieux généralisé, le trouble panique et les phobies.
Le cerveau , la glande surrénale et l"hypophyse sont au centre de la réaction au stress . L'agression va produire sur l'organisme des réactions complexes impliquant à la fois : - Le cerveau et en particulier l'hypothalamus.
Bien souvent, il se manifeste avant une échéance importante, et disparaît lorsque l'événement est passé. Mais il arrive aussi que le stress se transforme en anxiété, et s'installe durablement dans la vie d'un individu, c'est-à-dire depuis plus de trois mois.
Le fer est impliqué dans la synthèse de la dopamine, un neurotransmetteur qui régule l'humeur et les émotions. Une carence de ce type peut entraîner une diminution de la production de dopamine, ce qui peut affecter négativement l'humeur et augmenter le risque de dépression et d'anxiété.
La personne ayant une anxiété généralisée deviendra souvent agitée ou continuellement fatiguée. Elle éprouvera des difficultés de concentration et pourra montrer des signes d'irritabilité. Elle ressentira fréquemment des tensions musculaires et son sommeil sera perturbé.
Enfin, vos résultats s'afficheront. Vous pourrez les examiner et les imprimer. N'oubliez pas que les questionnaires ne peuvent pas poser de diagnostic. Seul un médecin ou un professionnel de la santé peut diagnostiquer un trouble de l'humeur ou un trouble anxieux à la suite d'une évaluation complète.