Interrogée par: Aurore Le Meunier | Dernière mise à
jour: 29. Oktober 2022 Notation: 5 sur 5
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Comment accéder à la zen attitude ? - La zen attitude correspond à une philosophie de vie qui s'axe sur le fait d'être centré. Il faut, dans un premier temps, se recentrer sur l'instant présent, afin de se détacher du passé et du futur.
Chanter, danser, mais aussi crier, même très fort : tout ce qui permet au corps de se libérer, d'exprimer ses émotions ou d'expulser ses tensions est bénéfique. Alors avant d'imploser, ne jamais hésiter à se lâcher sur le plan corporel : cela vide la tête, atténue les tensions musculaires…
La méditation vous exerce à libérer votre esprit des idées du passé et des soucis de l'avenir, à vous concentrer sur le moment présent comme sur votre respiration. Elle peut clarifier vos pensées et réduire votre stress. Rire fait toujours du bien : le corps libère de l'endorphine, comme lors de l'activité physique.
Pour être zen, il est nécessaire de créer autour de soi, un cadre, une atmosphère propices à la méditation et cela passe par la décoration de son environnement qui doit être harmonieuse et épurée pour apporter l'apaisement. Notre environnement quotidien joue sur nos humeurs, notre équilibre, notre sérénité.
Parler à une personne de confiance. Parler de ses émotions à une personne bienveillante est réconfortant et libérateur. Le simple fait de décrire ses émotions permet de s'en affranchir. Cela nourrit bien-être mental et physique et favorise la prise de recul.
L'anxiété peut aussi être un symptôme d'affections plus importantes, comme une phobie ou un trouble obsessionnel compulsif. Enfin, ce trouble peut être une alerte d'un stress prolongé suite à un événement traumatisant.
Au fond de chacun d'entre nous, il y a une conscience calme et profonde. C'est comme si nous avions en nous un profond réservoir de paix et de sérénité. Ce qu'il faut faire : c'est aller le chercher à la source. Même si ce réservoir peut paraitre caché, il renferme bien cette tranquillité.
L'astuce est très facile: on commence par inspirer calmement pendant 4 secondes, avant de bloquer notre respiration pendant 7 secondes. Puis, en relâchant le tout progressivement, on expire pendant 8 secondes.
On remarque cependant que les vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12) sont les plus efficaces pour lutter contre le stress et l'anxiété. La raison ? Elles aident à la fabrication de la sérotonine et la mélatonine, les hormones anti-stress.
Mais avant toute chose, prenons le temps de bien définir ce qu'on entend par « idées noires ». En effet, cette expression peut vouloir dire plusieurs choses. ... Vous pouvez notamment :