Fréquente – elle toucherait 3 à 7% de la population au cours de sa vie, l'aponévrosite plantaire (aussi appelée fasciite plantaire) est une inflammation qui cause des douleurs souvent handicapantes puisqu'elles gênent la marche quotidienne ainsi que les activités physiques et sportives régulières.
La guérison de la rupture de l'aponévrose plantaire peut varier en fonction de la gravité de la blessure, de la rapidité avec laquelle le traitement approprié est mis en œuvre, et de la réponse individuelle du patient au traitement. En général, la guérison peut prendre plusieurs semaines à plusieurs mois.
L'aponévrose plantaire est située sous le pied. Elle appartient au système suro-achilléo-plantaire (suro = triceps sural = muscles du mollet avec les gastrocnémiens ; achilléo = tendon d'Achille ; plantaire = aponévrose plantaire). Elle est tendue entre le calcanéum (os du talon) et l'avant-pied.
Le traitement de l'aponévrosite plantaire repose sur :
Si la marche est difficile dans la phase aiguë de l'aponévrosite plantaire, il est recommandé de rester en mouvement dès que la douleur commence à s'estomper.
Il est conseillé de porter des chaussures pour femmes qui conviennent à l'aponévrose plantaire, avec des talons stables et larges de 3 à 4 cm maximum comme les modèles Kamille ou Paula.
Repos : Interrompez toute activité sportive ou autre à l’origine de votre fasciite plantaire pendant au moins une semaine (si possible). Application de glace : Appliquez de la glace sur votre pied pendant 10 à 15 minutes, deux fois par jour.
Elle est favorisée par différents facteurs : Une sur-sollicitation, notamment sportive – course à pied, longues marches, sports à impacts répétés. Une station debout prolongée. Des troubles architecturaux statiques ( pied plat, pied creux) ou dynamiques (valgus, varus, pronation …) de l'arrière du pied.
L'épaississement et la rétraction de l'aponévrose du côté ulnaire, consécutifs à une inflammation, entraînent une contracture de Dupuytren . Il en résulte une flexion des phalanges proximales et distales des doigts (généralement les troisième et quatrième doigts).
EPITACT® fait le point sur le traitement de l'inflammation de l'aponévrose plantaire : l'aponévrosite plantaire.
En cas de doute ou de recherche d'une pathologie associée, une IRM peut être réalisée. Elle confirme l'atteinte de l'aponévrose plantaire par son épaississement, son inflammation, ou encore sa rupture. Elle permet également de dépister des lésions fréquemment associées du tendon d'Achille (tendon calcanéen).
Maladie articulaire (arthrose ou arthrite du pied…) ; Une déformation ou une malformation (pied bot, pied plat, pied creux, hallux valgus, orteil en marteau ou en griffe…) ; Un névrome de Morton ; Un trouble veineux.
Combien de temps faut-il pour guérir de l'aponévrosite plantaire ? Le temps de guérison varie selon les individus et la gravité de la condition, mais il peut prendre de quelques semaines à plusieurs mois.
Attendre risque d'entraîner des complications comme une déchirure de l'aponévrose plantaire, qui peut nécessiter une intervention chirurgicale dans les cas les plus graves. Il est donc crucial de consulter un pédicure-podologue dès les premiers signes pour éviter que cette douleur ne devienne chronique.
L'aponévrose peut s'amincir et se transformer en tendon, servant ainsi de point d'origine ou d'insertion à d'autres muscles . Parmi les exemples d'aponévrose, on peut citer le fascia des membres, le fascia thoraco-lombaire et la gaine du muscle droit de l'abdomen. Il s'agit du plus épais des deux sous-types qui se séparent généralement facilement de la couche musculaire sous-jacente.
Une aponévrose est une fine gaine de tissu conjonctif qui relie les muscles aux os . Les aponévroses sont semblables aux tendons. Elles soutiennent les muscles et confèrent au corps force et stabilité.
Éviter des chaussures inconfortables : les talons hauts, les chaussures à bout pointu et les chaussures qui manquent de maintien peuvent toutes accentuer la condition. Si vous souffrez de fasciite plantaire, choisissez si possible des chaussures respirantes, larges et à talons bas.
En placer une première sur la voûte plantaire, le long du bord interne du pied. Poser les autres à la suite, jusqu'au bord externe, en chevauchant chaque bande de moitié. Cette étape permet de limiter l'étirement de l'aponévrose plantaire et de rigidifier la voûte plantaire.
Pour soulager la douleur et les sollicitations de l'aponévrose, la personne peut faire des pas plus courts et éviter de marcher pieds nus. Les activités entraînant des impacts sur la jambe, comme la course à pied, doivent être évitées.
Les traitements de l'aponévrosite plantaire
Combien de temps faut-il pour guérir d'une aponévrosite plantaire ? La durée de guérison varie selon la sévérité des symptômes et la rapidité de la prise en charge. Avec un traitement adapté, incluant kinésithérapie et modification des habitudes de vie, une amélioration peut survenir en quelques semaines.
En général, les causes de la fasciite plantaire sont à chercher du côté d'une pression et d'un étirement trop importants et prolongés, qui, à terme, dégradent, enflamment ou peuvent même provoquer la rupture de l'aponévrose plantaire.
Si vous souffrez de fasciite plantaire, il est essentiel d'éviter de dormir sur le ventre (face contre terre) afin de prévenir la contracture du tendon d'Achille et du muscle du mollet. Privilégiez plutôt la position dorsale ou latérale, avec un oreiller placé respectivement sous les genoux ou entre les jambes .
Cela peut aussi être dû à une prise de poids ou à des mouvements répétitifs lors de certaines activités. Une mauvaise circulation sanguine peut également entraîner une fasciite plantaire , en raison d'une diminution de l'apport sanguin au fascia plantaire.