Interrogée par: Paul Colas-Legendre | Dernière mise à
jour: 30. Oktober 2022 Notation: 4.8 sur 5
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Prendre du Recul signifie prendre soin de soi dans ces moments difficiles et faire ce pas de côté qui permet de prendre de la distance tout en restant présent et en capacité de vivre au mieux cette situation.
Ne prenez pas de décisions importantes sur le coup de l'émotion. Essayez d'attendre quelques jours pour analyser ce que vous ressentez. Vous pensez peut-être que vous voulez quitter votre partenaire alors que vous voulez simplement fuir la routine d'une relation qui stagne.
Ainsi, prendre du recul peut nous aider à réorienter nos choix dans la vie, que ce soit dans notre carrière, nos relations, notre santé, nos habitudes ou nos objectifs personnels. Mieux encore, la possibilité de faire un pas en arrière nous donne la liberté.
Prendre du recul au travail est donc important pour plusieurs raisons. Tout d'abord, pour mieux travailler. En effet, si vous ne prenez pas de distance face à certaines personnes ou certaines situations, vos journées risquent d'être longues et stressantes.
Faites le point avec vous-même et donnez-vous des buts accessibles et réalistes. Débarrassez-vous de vos croyances : « je suis nul(le), je n'y arriverai jamais, je dois absolument être à la hauteur, il faut que tout soit parfait…».
Si tu ressens que tu as des difficultés à lâcher prise, c'est que tu as de la peine à accepter les choses telles qu'elles sont. Autrement dit, la situation génère chez toi des émotions désagréables que tu n'as pas envie ou que tu n'es pas en mesure d'accueillir. Ton ressenti peut t'effrayer pour plusieurs raisons.
Comment prendre de la distance avec ses émotions ?
Il est utile d'expérimenter jusqu'à ce que vous trouviez votre tactique de distanciation émotionnelle préférée. ... Comment développer cette compétence ?
Parlez à vous-même. ...
Voyagez dans le temps. ...
Faites comme si vous étiez un observateur impartial. ...
Avoir suffisamment de distance psychologique par rapport à une situation ou un évènement, pour vivre ce dernier avec un maximum d'objectivités et non par le prisme émotionnel.
Prendre nos distances est un bon moyen de soulager notre anxiété et de prendre un contact plus authentique avec notre personne et nos besoins. Pour ce faire, il ne suffit pas de prendre un avion. En fait parfois, il ne suffit que d'une balade en solitaire pour calmer notre esprit et "y voir plus clair".
Prendre du Recul signifie prendre soin de soi dans ces moments difficiles et faire ce pas de côté qui permet de prendre de la distance tout en restant présent et en capacité de vivre au mieux cette situation.
Si vos besoins d'amour et de tendresse ne sont pas respectés, si votre partenaire rejette votre sexualité, s'il n'y a aucun respect ou honnêteté (infidélité à répétition par exemple), si vous ne ressentez aucun soutien émotif, quittez !
Une bonne solution pour faire le vide dans sa tête est de ralentir et de vivre le « moment présent », de vous permettre de vous détendre en focalisant votre esprit sur une chose en particulier, ce qui affûtera aussi votre conscience. Par exemple, prenez le temps d'apprécier votre repas.
Par exemple, si relation se termine, il faut voir cela comme une "opportunité" d'avoir quelque chose de nouveau et de nouvelles rencontres." Si vous arrivez à lâcher prise, cela permet de parler sans colère, d'expliquer vos inquiétudes mais aussi, d'être à l'écoute de vos attentes et de celle des autres.
Concentrez-vous sur les tâches à faire, éditez un plan ou une to-do list avec des priorités. Gardez à l'esprit que tout ce que vous envisagez doit être réalisable, cela vous évitera de vous éparpiller et d'abandonner le cas échéant.