Le squash est un sport de raquette qui se joue sur un terrain de jeu de 10 m sur 6 m entièrement entouré de murs et d'une paroi vitrée. Il consiste à frapper une petite balle noire en caoutchouc, de telle sorte que son adversaire ne puisse pas la reprendre ou fasse une faute.
Les effets bénéfiques du squash sur la santé
Parce qu'il exige des accélérations répétées et intenses et une capacité de récupération rapide, il améliore l'endurance. De plus, le squash sollicite beaucoup le cœur et les vaisseaux sanguins, ainsi que la capacité respiratoire.
Les règles du squash
Les joueurs frappent à tour de rôle la balle qui doit atteindre le mur frontal soit directement soit indirectement. Un match se joue en 3 ou 5 jeux de 11 points chacun. À l'instar du tennis, seul un rebond est autorisé avant la frappe et la volée est autorisée.
Les origines du Squash remontent au début du 19 siècle, en Angleterre. Tout comme le tennis, le badminton et la pelote basque, le squash serait un des descendants du célèbre Jeu de Paume. La Paume fut inventée en France au 13e siècle même si certains historiens ont pu retrouver des variantes de ce Jeu dès l'Antiquité.
Court international de squash individuel.
La "double point jaune"
C'est la balle de compétition par excellence. C'est une balle super lente, qui met plus longtemps à "chauffer" pour avoir un rebond important. C'est la balle des tournois officiels et de toutes les compétions en France et sur l'International.
La balle touche un mur avant d'avoir été frappée par le serveur ou si le serveur rate la balle après le rebond au sol ou s'il la frappe plus d'une fois. III.
Le mouvement de l'avant bras est l'élément fondamental à la technique moderne du squash, il vous donne la puissance et le contrôle. Attention à ne pas être trop près de la balle. Tenez la raquette haute et le tamis ouvert. – une bonne utilisation du bras, avec le poignet ferme afin d'exécuter un mouvement de swing.
2.1 Le vainqueur d'un échange marque 1 point et sert pour engager l'échange suivant. 2.2 Chaque jeu est disputé en 11 points, sauf dans le cas où le score atteindrait 10 partout. Dans ce cas, le jeu se poursuit jusqu'à ce que l'un des joueurs mène de 2 points.
LE SQUASH MUSCLE LES CUISSES ET LES FESSIERS
Si le travail musculaire est très “réparti”, les muscles les plus sollicités sont indiscutablement les ischio-jambiers et les fessiers en raison de la multiplication des courses, vers l'avant, latérales ou à reculons.
Plusieurs disciplines permettent d'améliorer la technique du footballeur. La pratique d'un autre sport collectif, le basket ou le handball par exemple, permet de travailler son esprit d'équipe et sa capacité à se repérer sur le terrain.
Un match se joue au meilleur des trois ou cinq jeux, au choix du comité d'organisation du tournoi. Chaque jeu va jusqu'à neuf points. Cela signifie que le joueur qui, le premier, marque neuf points gagne le jeu, sauf s'il y a égalité à huit partout (8-8).
Squash : le service
Le joueur qui sert doit avoir au moins un pied dans le petit carré de service (5). Il doit envoyer la balle dans la zone de réception de son adversaire ((6) droit ou (6) gauche), après un rebond sur le mur frontal, au dessus de la ligne supérieure (zone (1)).
Lorsque vous constatez beaucoup de traces comme des griffures, un aspect brillant sur la balle, c'est qu'il est temps de changer votre balle de squash.
Une étuve leur permet de chauffer les balles pour les rendre plus bondissantes, comme en situation de jeu réel. A 70 °C, les balles repartent avec 70 % de leur vitesse initiale.
Tennis – 263,4 km/h.
Le diamètre d'une balle de tennis doit être supérieur à 6,35 cm, et inférieur à 6,67 cm. Pour le padel, le diamètre de la balle doit être compris entre 6,35 cm et 6,77 cm. Le poids de la balle de tennis doit être entre 56,2 et 58,5 grammes. Les balles de Padel doivent peser entre 56 et 59,5 grammes.
La cuisson des Gem Squash
Je fais quelques petits trous dans la peau (pour ne pas qu'elles explosent) puis je les fais cuire dans une grande gamelle d'eau bouillante pendant 25 minutes. Je les enlève de l'eau et je coupe le haut (comme on le fait pour un œuf à a coque).
Dérivé du tennis, du squash et du badminton, le Padel se joue exclusivement à 4 joueurs sur un court plus petit et encadré de murs et grillages. Ce nouveau sport de raquette venu tout droit du Mexique ouvre des perspectives sportives inédites et des sensations incroyables.
Le padel est un sport de raquettes combinant des éléments du tennis, du squash et du badminton. Il se joue uniquement en double, et se pratique autant en plein air qu'en indoor.
2 / les matches se jouent en 2 ou 3 sets gagnants de 11 points ( avec 2 points d'écart ). Gènes : 1 / il y a let si l'adversaire gène la course permettant d'aller sur la balle.
Un match se joue au meilleur de 3 sets de 21 points chacun : le joueur ou l'équipe qui remporte 2 sets, gagne le match. Celui qui gagne un échange ajoute un point à son score. À 20-20, le set est prolongé : le camp qui mène avec 2 points d'écart remporte le set (exemple : 22-20, 28-26).